Hvis du leder efter en måde at bringe dit cykeltræning inde i uden at købe en dyre motionscykel, kan du gøre det hurtigt, let og ret billigt. Du har fordelen ved at køre på en cykel, som du er vant til; eller træning med den cykel, som du bruger i dit næste løb.
Trin 1
Køb en cykeltrener. Dette er et vigtigt udstyr, som du vil bruge til at stabilisere din cykel. I henhold til en søgning, der blev udført på et populært websted med sammenligning af shopping, varierer priserne for cykeltræner fra $ 62 til mere end $ 600. De fleste cykeltrenere er i ét stykke og kræver ingen montering.
Trin 2
Vælg en sikker indendørs placering, der er flad og fri for rod, og lad god plads til dit udstyr.
Trin 3
Placer baghjulet på din cykel i træneren. Hvis det er din første brug, skal du skrue klemmerne langt nok til at placere din cykel i træneren.
Trin 4
Spænd cykeltrænerklemmerne på akslen på baghjulet på din cykel. De fleste undervisere kræver, at du bare skruer hver side, indtil de er stramme. Drej vingemøtrikken, indtil den er stram for at forhindre, at din cykel løsner, mens du kører.
Trin 5
Juster modstanden. Nogle cykeltrenere kræver manuel justering med justeringen placeret på selve træneren; så du bliver muligvis nødt til at komme af og på cyklen, indtil du når din ønskede modstand. Nogle undervisere justerer modstand baseret på din pedalhastighed, mens andre giver dig mulighed for at justere modstanden manuelt, men mens du sidder på din cykel.
Trin 6
Sørg for, at din cykel er sikker stabil, inden du starter din træning. Du kan gøre dette ved blot at vippe eller vippe din cykel forsigtigt frem og tilbage, inden du går videre.
Tip
Køb en cykeltrener, der passer til dig. Der er flere slags trænere: vind / ventilator, magnetisk, væske, elektronisk og ruller. De første fire bruger det samme koncept, men bruger bare forskellige midler til at opnå modstand. De er gode til ethvert oplevelsesniveau. Rullerne er til mere avancerede ryttere og er muligvis ikke egnet til begyndere.
Du kan også købe en stigningsblok for at udjævne din cykel. Stigerstigningen er normalt kun et stykke plast, der giver dig et sted at sætte det forreste dæk på din cykel for øget stabilitet og / eller for at beskytte dit gulv.
