Tip
Daglig træning forbedrer produktiviteten på din arbejdsplads meget. Du er mere opmærksom og har øget energi.
Alertness og energi
En måde, hvorpå motion kan hjælpe med at øge produktiviteten på arbejdet, er gennem årvågenhed. Når du træner, øger du også blodtilførslen til hjernen, hvilket kan hjælpe med at skærpe din opmærksomhed og gøre dig mere klar til at tackle dit næste store projekt. Et protein kaldet BDNF (hjerneafledt neurotrofisk faktor) øger dine kognitive evner; og BDNF udløses af øvelse ifølge det amerikanske træningsråd.
At have mere energi betyder, at du vil føle dig mere vågen på arbejdet. At være på toppen af dit spil vil sikre, at du udfører dit arbejde korrekt og efter bedste evne. Hvis du ikke har tid til at sætte dig i en fuld cardio-træning hver dag, skal du foretage små ændringer for at opfylde dine daglige mål, såsom at gå i løbet af din frokostperiode eller tage trappen i stedet for at elevatoren rådgiver Psychology Today. Tag så mange muligheder i løbet af dagen for at finde små måder at træne på, og din arbejdsproduktivitet vil stige.
Optimal fysisk sundhed
At være i dit bedste fysiske helbred vil hjælpe med at forbedre din samlede arbejdsevne. Ikke kun kan træning hjælpe med at reducere kropsvægt og risikoen for visse medicinske tilstande, du vil også have forbedret hjerte-kar-sundhed, hvilket vil give dig mere udholdenhed til at imødekomme de fysiske krav, der stilles til dit job.
Dette vil også reducere din risiko for at blive såret på jobbet og give dig mulighed for at opfylde de forventninger, der kræves til din stilling. Få mindst 30 minutters træning dagligt - mindst fem dage om ugen råder retningslinjerne for fysisk aktivitet for amerikanere.
Forbedrer mental sundhed
En måde at være mere produktiv på jobbet er at have forbedret mental sundhed. Regelmæssig træning kan hjælpe med at begrænse følelser af angst og depression. Når du træner, frigiver din hjerne serotonin, der hjælper dig med at føle dig bedre og forbedrer din sindstilstand, hvilket gør arbejdsspændingerne lettere at håndtere. Serotonin er en neurotransmitter i hjernen, der sender beskeder til kroppen for at stimulere humør og følelser, ifølge Harvard Health.
Regelmæssig træning kan også hjælpe dig med at håndtere stress bedre - hvilket er almindeligt på arbejdspladsen. Når du er i stand til at håndtere stress konstruktivt, kan det føre til forbedrede forhold til dine medarbejdere og en mere sikker fremtid med din arbejdsgiver.
Fordele ved træning
Regelmæssig træning, der inkluderer magtgange, løb, vægtløftning, svømning eller jogging kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle visse typer sygdomme og sygdomme. Dette betyder færre sygedage på arbejdet. Med en forbedret immunitet minimerer du dine chancer for at få influenza og forkølelse. Træning reducerer din risiko for at udvikle diabetes type 2, fedme, hypertension og hjertesygdomme - som alt sammen kan forstyrre arbejdsproduktiviteten.
