Ekstra mavefedt kan gøre dig selvbevidst om at bære formtilpasset tøj eller badetøj. At bære et slankere bælte kan virke som en løsning på dit stædige mavefedt, men resultaterne er kun midlertidige.
Et slankere bælte er en neoprenfolie designet til at hjælpe dig med at reducere omkredsen af din midsektion gennem komprimering af dine fedtceller. At bære et slankere bælte, mens du træner, kan hjælpe dig med at miste inches, men dine fedtceller vender tilbage til det normale, når du dekomprimerer.
Tip
Slankere bælter er ikke som annonceret. Din talje kan vises mindre, når du pakker ud, men dine fedtceller vil hurtigt vende tilbage til normal form.
Sved det ud
Hvis du bærer et kropsombånd under dit tøj, mens du træner, hjælper det med at øge svedproduktionen, så du taber vandvægt. Hvis du pakker det slankere bælte rundt om din mave, mens du udfører kardiovaskulær aktivitet, vil det hjælpe med at hæve din kernetemperatur og producere mere sved, efterhånden som din krop prøver at køle sig selv.
Men ifølge øvelsesvidenskab Len Kravitz, PhD, fra University of New Mexico, er det at være hydreret nødvendigt for normale kropslige funktioner og for høj øvelsesydelse. Derudover kommer væsken til at producere yderligere sved ikke nødvendigvis fra din talje.
Sæt en klem på fedt
Når det er tæt indpakket, komprimerer et slankere bælte dine fedtceller, siger Mayo Clinic. Selv hvis du lige er begyndt på din rejse med vægttab, kan det slankere bælte hjælpe dig med at se mindre ud. Når du først dekomprimerer, vender dine celler imidlertid gradvist tilbage til deres normale størrelse og form. Du mister ikke fedtceller ved indpakning, og at dehydratiseringsprocessen kan være skadelig for nogle individer.
Holdning vs. impostor
I stedet arbejde med at styrke din kerne: bagside, forside og sider. Udførelse af øvelser til din kerne - obliques, rectus abdominis, transversus abdominis og dine rygmuskler - vil have den ekstra fordel ved toning og stramning af din talje og mave.
En bedre tilgang
Den hurtigste, længstvarende og billigste måde at trimme inches fra din midtsektion og forbedre din holdning er gennem træning og afbalanceret ernæring. For at miste uønsket fedt anbefaler retningslinjerne for fysisk aktivitet for amerikanere at udføre 150 til 300 minutter ugentligt med moderat intens aerob aktivitet.
Gåture, løb, cykling og svømning er alle gode valg. For at forbedre muskeltonus og kropsholdning skal du udføre modstandstræning for alle dine store muskelgrupper på to til tre ikke-sammenhængende dage ugentligt i 20 minutter ad gangen og udføre hele kroppen's fleksibilitetsøvelser, såsom yoga, mindst en eller to gange pr. uge.
