At kontrollere din puls er normalt en af de første ting, der sker, når du besøger din læge. Denne enkle test er hurtig og smertefri og giver information om dit generelle helbred. Det kan også være en vigtig faktor i diagnosen. Hvad der betragtes som en normal pulsfrekvens varierer afhængigt af din alder, køn og kondition. Din puls påvirkes også af midlertidige påvirkninger, såsom medicinbrug, stress, hydratiseringsstatus og fysisk aktivitet.
Sund pulsfrekvens
Det normale hvilepulsområde for voksne er 60 til 100 slag pr. Minut. Normale intervaller varierer efter alder, og kvinder har normalt lidt højere pulsfrekvens sammenlignet med mænd. Folk, der er fysisk i form, har ofte langsommere hvilepuls, fordi et stærkere hjerte kan pumpe mere blod ved hver sammentrækning. Hvis du står, vil din puls sandsynligvis være højere end når du sidder eller ligger, fordi dit hjerte skal arbejde hårdere for at pumpe blod rundt om kroppen mod tyngdekraften.
Faktorer, der påvirker hjertefrekvensen
Sammen med alders- og fitnessniveau påvirker andre faktorer din puls. Medicin, der ofte bruges til behandling af hjertesygdomme, herunder betablokkere og calciumkanalblokkere, sænker din hjerterytme. Følelser som spænding, angst, stress og frygt kan sætte dit hjerte i løb. Temperatur spiller også en rolle. Når din kropstemperatur stiger, gør din puls det også. Din hvilepuls ændrer sig også med dit fysiske anstrengelsesniveau, så tag din puls efter hvile i ca. 10 til 15 minutter.
Normal pulsfrekvens under træning
Når du træner, banker dit hjerte hurtigere, fordi dine muskler og organer har brug for mere iltrigt blod. Moderat intens aerob træning, såsom hurtig gåning eller cykling, hæver typisk din puls til 50 til 75 procent af din maksimale hjertefrekvens, hvilket er ca. 220 minus din alder. Mere anstrengende træning, såsom jogging eller spil basketball, fremskynder din puls og hjerterytme op til 75 til 85 procent af din maksimale hastighed. Din puls vil gradvist vende tilbage til hvileniveauet, når du holder op med at træne.
Rhythm Matters
Når du tager din puls, noterer din sundhedsudbyder både hastigheden og rytmen. En unormal hjerterytme eller rytme er kendt som en arytmi. En lejlighedsvis springet beat eller ekstra beat er almindelig og er generelt ikke grund til bekymring. Vedvarende eller tilbagevendende unormale hjerterytme kræver dog medicinsk evaluering. Unormale rytmer kan påvirke et ellers normalt, sundt hjerte.
Advarsler og forsigtighedsregler
Ring til din læge, hvis din puls er konstant over eller under normale niveauer, eller hvis du bemærker en frekvens eller rytmeanormalitet kombineret med advarselssymboler og symptomer, såsom: - fornemmelse af et bankende eller racende hjerte - svimmelhed, svimmelhed eller besvimelse - dårlig eller formindsket øvelsestolerance - åndenød eller hurtig vejrtrækning med minimal anstrengelse
Anmeldt af: Tina M. St. John, MD
