NAVN: Evan S.
LIVESTRONG.COM Brugernavn: sheiman (medlem siden 2009)
Alder: 38 Højde: 5'8"
Før vægt: 210 pund
Efter vægt: 170 pund
LIVESTRONG.COM: Hvordan var dit liv, før du kom med i LIVESTRONG.COM?
Evan: LIVESTRONG.COM har reddet mit liv to gange!
Jeg opdagede oprindeligt MyPlate Calorie Tracker efter en helbredsskrækning i 2009 førte til opdagelsen, at både mit blodtryk og kolesterol var alt for højt. I løbet af de næste flere år kæmpede jeg, men kunne ikke tabe mig og få mit helbred under kontrol.
Selvom jeg ikke fik succes i mit forsøg på at tabe sig, lagde jeg mærke til en annonce til LIVESTRONGs MyQuit Coach - Våge at holde op med at ryge app. Jeg havde været ryger i 17 år, og jeg havde prøvet, men undladt at holde op næsten hver dag i de sidste 10 år. I januar 2011 brugte jeg MyQuit Coach til endelig at sparke min nikotinvaner! Som min måde at udbetale det på, er jeg stadig et meget aktivt medlem af Quit Smoking-samfundet i dag og hjælper med at støtte andre i deres kamp med denne afhængighed.
I december 2013 besøgte jeg den samme læge, der havde opmuntret mig til at holde op med at ryge. Mine resultater var de værste, de nogensinde havde været. Jeg vejer 210 pund, og min BMI var 31, 2. Mit kolesterol var 227 (HDL 30, LDL 149, Triglycerider 240); mit faste blodsukker var diabetisk ved grænsen ved 108; og mit blodtryk var 137/83. Jeg tog allerede flere medicin for at prøve at løse disse problemer, så dette var mine testresultater ved hjælp af disse stoffer.
Jeg var kun 38 år gammel og ydmygede og ydmygede over, hvor langt jeg havde sluppet mig. Denne udnævnelse var en wakeup call for mig. Jeg vidste, at det var på tide at tage kontrol over mit helbred og foretage nogle store ændringer. Jeg mindede mig selv om, at hvis jeg med succes kunne stoppe med at ryge efter alle disse år, kunne jeg gøre noget, og jeg besluttede, at jeg fra 1. januar 2014 skulle begynde at leve et sundere liv.
Ved udgangen af tre måneder havde jeg fuldstændigt vendt mit helbred rundt og havde ikke længere brug for nogle af mine medicin. Ved en opfølgende aftale med min læge vejer jeg 169 pund med en BMI på 25. Mit kolesterol var 140, (HDL 43, LDL 76, Triglycerider 107); fastende blodsukker var 73; og mit blodtryk var 118/71.
LIVESTRONG.COM: Hvad var din inspiration til at foretage en ændring?
Evan: For mig var det afgørende øjeblik, hvor min læge delte mine dystre testresultater og fortalte mig, at jeg var på vej til at blive diabetisk på grund af mit dårlige valg af sundhed og ernæring. Selvom jeg var meget stolt over at have været røgfri i tre år, indså jeg nu, at dette ikke var nok. Jeg var nødt til at grave dybt og finde den samme beslutsomhed, der hjalp mig til endelig at lykkes med at holde op med at ryge i 2011. Jeg var nødt til at miste den ekstra vægt, jeg havde båret i mange år, en gang for alle.
LIVESTRONG.COM: Hvordan var dit supportsystem?
Evan: Min kæreste var min største tilhænger i min rejse med vægttab. Hun minder mig altid om, at hvis jeg var i stand til at holde op med at ryge efter at have prøvet og fejlet så længe, kan jeg gøre hvad som helst. Det var så stor motivation, og jeg prøver at leve hver dag med den tanke i tankerne.
Jeg fandt også en masse støtte fra LIVESTRONG.COM-samfundet. Tab på tab og support og motivation var en stor kilde til inspiration og motivation for mig. Samfundet var meget opmuntrende og altid glad for at høre om mine fremskridt.
LIVESTRONG.COM: Hvordan var dit diæt og dit træningsprogram?
Evan: Jeg vedtog en diæt, der fokuserede på hele fødevarer som frugt, grøntsager, magert kød og nødder. Jeg fjernede brød, sukker, stegt mad, (en favorit i fortiden) og forarbejdede fødevarer fra min diæt. Jeg skiftede fra at spise ude seks dage om ugen til kun en gang om ugen. Jeg registrerede hvert bid, der gik ind i min mund på MyPlate kaloritracker. Seks dage om ugen stod jeg tidligt op for at lave mindst 40 minutters cardio med min yndlings træningskammerat - min Jack Russell Terrier, NOLA.
LIVESTRONG.COM: Hvad er den største udfordring, du stod overfor?
Evan: Jeg foretrækker at træne udendørs, når det er muligt. At køre på min cykel og gå på naturvandringer er nogle af mine yndlingsaktiviteter. Bor i Syd-Florida, kan vejret gøre dette vanskeligt. At stå op kl. 5 for at slå solen og fugtigheden har været en udfordring for mig, men jeg arbejder hårdt for at holde mig til det. Jeg nyder virkelig det, der nu er blevet "mig tid."
Oprindeligt var det udfordrende at holde fast ved nogle af mine diætforbedringer. Især var det groft at opgive raffinerede sukkerarter og ikke spise om natten. Til sidst blev det lettere, og i en overraskende vending af begivenheder finder jeg mig selv i farvede efter frugt!
LIVESTRONG.COM: Hvad er din største hemmelighed for succes, som du vil dele med andre?
Evan: Spis så rent som muligt! Jeg koger mine egne måltider ud fra hele ingredienser - ingen forarbejdede fødevarer. Drik rigeligt vand og få regelmæssig motion. Spor hver kalorie, du spiser eller forbrænder gennem aktivitet. At være ærlig i MyPlate Calorie Tracker var en vigtig nøgle til min succes. Jeg bruger MyPlate-appen til at være på toppen af min sporing, når jeg er ude og omkring.
Mest af alt - give aldrig op! Du kan gøre det! Med udholdenhed og en positiv holdning kan du opnå alt, hvad du sætter dit sind til!
LIVESTRONG.COM: Hvordan er dit liv nu?
Evan: Jeg er meget stolt over at overvinde mine vægtproblemer og blive en slankere, sundere version af mig selv. Jeg er stærk og forsøger altid at LEVE FORLANG i alt hvad jeg gør! Jeg kom ud på toppen i mine kampe med vægt og rygning, hvilket bekræfter for mig, at jeg kan gøre alt, hvad jeg sætter min mening i!
