Køringsrutiner giver nogle gange mere end blot fordelene ved en god træning og et endorfin-rush. De kan også medføre knæsmerter, især når du løber ned ad bakke. Det er sandsynligvis en af to almindelige knætilstande. Vent ikke, indtil smerten er så dårlig, at du ikke kan løbe mere. Søg behandling så hurtigt som muligt.
ITB-syndrom
Smerter, mens du løber ned ad bakke, er et klassisk symptom på iliotibialbandsyndrom, også kendt som ITB-syndrom. Det forekommer, når hyppig bøjning af knæet irriterer det iliotibiale bånd. ITB er et tykt, fibrøst væv, der starter ved hoften, løber benets længde og krydser over knæet. Betændelse føles som en kedelig smerter oprindeligt og forvandles til en skarp knivsmerter over knæhætten. Du vil føle smerten mere intenst, når du løber ned ad bakke og lægger pres på ITB.
Behandling af ITB-syndrom
Det første trin i behandlingen af ITB-syndrom er hvile. Din læge vil have dig til at stoppe med at bøje knæet, ise det i 20 minutter ad gangen og bruge antiinflammatorisk medicin såsom ibuprofen og kortisonskud. Når smerten falder nok til at arbejde sammen med en fysioterapeut, vil du styrke de muskler, der understøtter ITB, såsom gluteus medius på dit bækken. Desværre er ITB-syndrom svært at behandle. Hvis konservative metoder mislykkes, kan du gennemgå en operation for at skære ITB, hvor den krydser knæhætten.
Løbere knæ
Løberens knæ er et andet syndrom, du føler dig intenst, når du løber ned ad en bakke. Det officielle navn er patellofemoral smertsyndrom. Denne irritation er forårsaget, når lårbenet, knoglen i låret, hyppigt kommer i kontakt med patellaen i knæhætten. Det præsenterer som generel knæsmerter, der forværres med hvert trin, især da lårbenet får større indflydelse, når du går ned ad bakke. Løbere knæ er ofte resultatet af overforbrug.
Behandling af løbere knæ
Ligesom den første behandling af ITB-syndrom, er nøglen til behandling af løberens knæ at hvile knæet ved hjælp af antiinflammatorisk medicin og isdannelse. Denne tilstand reagerer godt på fysioterapi. Fokus er på at styrke dine quadriceps foran på låret. De vil absorbere mere af påvirkningen, når du løber og hjælper med at stabilisere knæhætten for at forhindre, at den bevæger sig for meget. Kirurgi er en sidste udvej og involverer en artroskopisk procedure for at udjævne undersiden af knæhætten.
