Omentumet er en klap med væv, der ligner et forklæde, der er placeret under dine mavemuskler og dækker dine tarme, siger Harvard Medical School. Det fedt, der ophobes i omentum er kendt som visceralt fedt, og sammenlignet med subkutant fedt, der dannes omkring dine hofter og lår. Visceralt fedt udgør kun ca. 10 procent af det samlede fedt i din krop, men er langt mere farligt. Visceralt fedt producerer proteiner, der bidrager til betændelse, blodkarstramning, forhøjet blodtryk og insulinresistens. Flere livsstilsændringer kan hjælpe dig med at slippe af med omentumfedt.
Trin 1
Tildel 30 minutter på de fleste ugedage til fysisk aktivitet med medium intensitet. Hurtig gang, let jogging eller cykling er gode valg.
Trin 2
Modificer din diæt, så den indeholder flere grøntsager, frugter og fuldkorn. Undgå fødevarer, der tilskynder fedtaflejringer omkring midsektionen, såsom transfedt eller fruktose-sødede fødevarer, siger Harvard Medical School.
Trin 3
Udvikle en metode til at håndtere stress i livet for at kontrollere cortisolniveauer. Cortisol er et stresshormon, der bidrager til, at fedt opbevares omkring dine organer, siger Yale University.
Trin 4
Stop med at ryge, hvis du er ryger. Rygning hjælper med at skabe mere fedtlagring i midsektionen over hofter og lår. Bed din læge om hjælp til at holde op.
Trin 5
Sov i cirka otte timer om natten. Søvnmangel øger cortisolniveauer, hvilket øger fedtlagring i mageregionen.
