Foretagelse af ændringer i din diæt kan påvirke dit helbred, både positivt og negativt. Nogle mennesker henvender sig til detox-diæter for at tabe sig og fjerne toksiner fra kroppen. Under eliminationsprocessen er det muligt at opleve en detoxudslæt, især hvis du er tilbøjelig til visse hudtilstande.
Tip
Symptomerne på en detoxudslæt kan variere fra røde, hævede buler til kløende, tørre pletter.
Hvad er en Detox Rash?
En detox påvirker huden på forskellige måder. Dr. Susan Massick, MD, dermatolog ved Ohio State University Wexner Medical Center, fortæller LIVESTRONG.com, at ideen bag en detox er at fjerne kemikalier og "toksiner" fra din krop. Akademiet for ernæring og diætetik beskriver afgiftning som en igangværende proces, som din krop udfører, som omdanner toksiner, så de kan fjernes fra din krop.
"De vigtigste organer, der er i stand til at skylle uønskede giftstoffer og kemikalier ud af kroppen, er leveren, nyrerne, GI-systemet og huden, " forklarer hun. "Din hud spiller en aktiv rolle i eliminationsprocessen gennem dine porer, og da vi sveder gennem vores porer, er en almindelig hudreaktion, der er beskrevet med visse detoxregimer eller eliminationsdiet, en rød, ujævn, kløende hududslæt, " tilføjer Massick.
Hvis du er udsat for visse hudtilstande som eksem, kan du muligvis bemærke en detoxudslæt eller en stigning i tør, rød, irriteret og kløende hud, som er de almindelige symptomer på denne hudtilstand, ifølge American College of Allergy, Astma & immunologi. Detox-nældefeber er ikke en diagnosticeret tilstand, men nogle mennesker bryder muligvis ud i elveblest fra at tage visse kosttilskud eller spise nye fødevarer, der er en del af detoxen.
Ifølge American Academy of Dermatology (AAD) forårsager mange fødevarer nældefeber, inklusive jordnødder og andre nødder, æg og skaldyr. Hvis du har en latexallergi, kan du muligvis bemærke nældefeber, hvis du spiser bananer, kiwier, mango eller kastanjer.
Mange detox-diæter kræver, at du tager kosttilskud, og hvis du er tilbøjelig til nældefeber, siger AAD, at nogle af additiverne, såsom farvestoffer og konserveringsmidler, der er i vitaminer, og andre kosttilskud kan udløse nældefeber.
Virker detoxer?
Når det kommer til detox-diæter, er internettet fyldt med information, både anekdotisk og fra eksperter. Hvis du træffer informerede valg om dit helbred, er det sandsynligvis en god ide at få flertallet, hvis ikke alle, dine oplysninger fra ekspertkilder.
Akademiet for ernæring og diætetik påpeger, at mange ikke-legitimerede mennesker hævder at være eksperter i afgiftning; der mangler imidlertid forskning på dette tidspunkt for at understøtte dens anvendelse. De udtrykker også bekymring for, at da afgiftningsprogrammer kan variere meget, kan de udgøre en risiko for nogle mennesker (såsom mennesker med sundhedsmæssige problemer, dem med spiseforstyrrelser, dem, der tager flere medicin, og gravide eller ammende kvinder).
Cleveland Clinic forklarer, at detoxregimer kan være i form af en hurtig diætdrink eller pulver, og at de planer, der kræver, at du fjerner faste fødevarer, ikke har nogen afsluttende medicinsk dokumentation, der bakker påstanden om, at din fordøjelseskanal vil heles ved at springe over faste fødevarer.
De siger, at du kan drage fordel af det øgede indtag af vitaminer og mineraler, hvis du laver en detox, der kræver, at du spiser mere af disse sunde fødevarer. Hvis du har en følsomhed over for fødevarer, kan detox-diæter også hjælpe med at finde ud af, hvad fødevarer der forårsager problemer.
Sundere tilgang til velvære
Beslutningen om at foretage en detox bør ikke tages let. På trods af hvad du ser online eller på forsiden af dit yndlingsmagasin, er der risici forbundet med disse typer diæter, og detoxer er ikke beregnet til alle. Derfor er det kritisk at tale med en læge eller en registreret diætist, før du overvejer en detox.
"Som læge er jeg en stærk fortaler for en helhedsorienteret tilgang til sundhed og velvære; en aktiv livsstil kombineret med en velafbalanceret diæt og tilstrækkelig hydrering er nøgler til et godt helbred, " siger Massick. I stedet for at bekymre sig om at eliminere toksiner fra din krop, siger hun, at det medicinske samfund lægger større vægt på sund spisning og ren levevis.
"Detoxregimer og diæter derude kan være for ekstreme, og en mere afbalanceret tilgang ville være at gøre ting i moderate mængder, såsom at eliminere forarbejdede fødevarer og raffineret sukker, mens du opretholder sunde kostvalg, så du ikke fratager din krop væsentlige næringsstoffer, "forklarer Massick. Hun er ikke alene om sin tro. National Center for Komplementær og Integrativ Sundhed anbefaler også forbrugere at undgå detoxer eller renseprogrammer.
Hendes ekspertanbefalinger? Ud over en sund kost, der arbejder på at eliminere forarbejdede fødevarer og raffineret sukker, skal du fokusere på hydrering, da det er vigtigt både for den generelle sundhed og hudens sundhed. Sørg også for, at du træner regelmæssigt og undgår stress, hvilket hjælper med dit generelle velbefindende. Og hold til sidst en konsekvent og tilstrækkelig søvnplan.
