Diæter med høj avokadoolie anbefales undertiden til patienter, der lider af slidgigt i knæet. Som olivenolie tilbyder avocado-olie en række mineraler og næringsstoffer og kan give sundhedsmæssige fordele, når de tages i doser på 600 mg om dagen. Patienter, der følger en diæt med avokadoolie, opfordres til at opretholde et stabilt indtag af fuldkorn, bladgrøntsager og magre proteiner for at opretholde en konstant forsyning på 2.000 kalorier pr. Dag. For de bedste resultater, skal du tale med din læge om de bedste typer og præparater af avocadoolie til din tilstand.
Definition
Avocado-oliedietten erstatter traditionelle madlavningsolier såsom oliven, sesam, jordnødde, raps eller vegetabilske olier med avocado-olie. Ifølge Drugs.com er avocado-olie blevet knyttet til reduceret kolesterol og forbedrede lipidprofiler hos nogle individer og kan reducere symptomerne på slidgigt. Avocado-olie er lavet af papirmassen fra avocadofrugten, der består af op til 40 procent af fedtolier. En type gavnlig enumættet fedtsyre, kaldet oliesyre, findes i rigelig forsyning i avocado-olie. Afhængig af din læges anbefaling kan du muligvis tage forskellige doser avocado-olie i enten flydende eller tabletform hele dagen.
Fordele ved Avocado Oil
Diæt, der er rige på avokadoolie, viste sig at ændre fedtsyreindholdet i hjerte- og nyremembranerne, ifølge en dyreforsøg offentliggjort i en 2005-udgave af "Journal of Ethnopharmacology." Med andre ord fører tilstedeværelsen af avocado-olie i kosten til en forbedret blodtryksrespons sammenlignet med kontrolgruppen. Ud over dets høje koncentration af umættede fedt indeholder avocado-olie mængder af kulhydrater og essentielle aminosyrer. En separat undersøgelse offentliggjort i en 2005-udgave af "Journal of Nutrition" forbandt de lipider, der fandtes i avocadofrugt og olie, med markant forbedret karotenoidabsorption, hvilket potentielt forbedrede fordøjelsen af fedt og andre diætforbindelser.
Måling af dit indtag
Som alle olier kan avocado-olie skabe en afføringsmiddel, hvis den tages i overskud. Piller og kosttilskud, der indeholder avokadoolie, anbefales generelt i doser fra 300 til 600 mg om dagen til slidgigt i knæet. Derudover kan du også drikke en teskefuld avocado en gang dagligt eller bruge det som et smagsstof til salater, supper, rysdisk og andre måltider. Tal med din læge om den ideelle anbefalede dosering av avocadoolie til din tilstand, og prøv at måle dit indtag for at undgå at tage det for meget.
Sikkerhedsmæssige bekymringer
Undgå enhver afgiftningskost, der råder dig til at faste eller kun konsumere avokadoolie. For at opretholde en aktiv stofskifte kræver din krop regelmæssigt indtagelse af mad. At faste eller drastisk reducere dit kaloriindtag under den anbefalede daglige diæt på 2.000 kalorier kan have en negativ effekt på din basale stofskifte eller antallet af kalorier, du automatisk forbrænder. Mens daglige doser avokadoolie generelt betragtes som sikre, bør strengere versioner af kosten kun forsøges under lægens tilsyn.
