Alfa-liponsyre og konjugeret linolsyre deler et par ting til fælles, især det faktum, at de begge er fedtsyrer. De påvirker begge blodsukkerkontrollen hos mennesker med diabetes, men kun en af dem - konjugeret linolsyre - kan gøre det vanskeligt at holde blodsukkeret afbalanceret. For det meste udfylder de forskellige roller og tilbyder forskellige fordele.
Om konjugeret linolsyre
Linolsyre er en essentiel omega-6-fedtsyre, der regulerer cellulær aktivitet. Når bakterier i fordøjelseskanalen støder på linolsyre, der stammer fra vegetabilsk olie, nødder og frø, omdanner de den til dens konjugerede former. CLA findes naturligt i mejeriprodukter og oksekød, men kun i små mængder, så at tage 3 til 5 gram dagligt gennem kosttilskud er den bedste kilde, bemærker NYU Langone Medical Center.
CLA for vægttab
Foreløbig forskning viser, at konjugeret linolsyre kan hæmme væksten af kræftceller, men i øjeblikket bruges den primært som et vægttabstilskud. Det har effektivt reduceret vægten i studier med dyr, men forskning med mennesker har givet blandede resultater. Efter at have gennemgået resultaterne af 18 undersøgelser konkluderede forskere fra University of Wisconsin, at at tage 3, 2 gram CLA dagligt resulterede i tabet af en beskeden mængde fedt, ifølge en rapport i maj 2007-udgaven af "American Journal of Clinical Nutrition"."
Om alfa-lipoic acid
Alfa-liponsyre er en fedtsyre og en antioxidant. Den findes inde i hver celle i din krop, hvor det er vigtigt at omdanne glukose til energi. Alfa-liponsyre forveksles ofte med alfa-linolensyre - en omega-3-fedtsyre - fordi de lyder ens og begge bruger forkortelsen ALA. Hvis du er sund, fremstiller din krop al den alpha-lipoic syre, du har brug for. Mens det findes i nogle fødevarer, såsom rødt kød og lever, øger kostholdskilder ikke blodniveauerne, ifølge Linus Pauling Institute. Til sammenligning øger kosttilskud, der er taget på tom mave, niveauet af ALA.
Fordelene ved ALA
Nerveskader forårsaget af diabetes, kaldet diabetisk neuropati, behandles med alfa-liponsyre. At tage 600 mg ALA dagligt i fem uger signifikant lettet smerter hos patienter med diabetisk neuropati, ifølge en undersøgelse i november 2006-udgaven af "Diabetes Care". Ved administration intravenøst forbedrede alpha-lipoic acid også nervefunktionen, bemærkede en gennemgang i "European Journal of Endocrinology" i oktober 2012. Undersøgelser citeret på Linus Pauling Institute-webstedet viser, at alpha-lipoic acid kan forbedre insulinfølsomheden hos patienter med type 2 diabetes, men mere forskning er nødvendig for at bestemme dens effektivitet.
Advarsler
Tag ikke konjugeret linolsyre, hvis du er prediabetisk eller diagnosticeret med diabetes, fordi det kan forværre blodsukkerkontrollen og forstyrre insulinresponset, ifølge NYU Langone Medical Center. Der er hidtil ikke rapporteret nogen signifikante bivirkninger for doseringer af liponsyre op til 1.800 mg dagligt.
