Speed bags er et effektivt værktøj til at træne håndhastighed, rytme og timing, mens du bygger udholdenhed i dine arme, skuldre og ryg. Små poser, såsom Everlasts 8-by-5-tommers Kangaroo-taske, bevæger sig hurtigere, så det kræver betydelig dygtighed at kontrollere. Større tasker, såsom Everlasts taske på 10 x 7 tommer, bevæger sig langsommere, så det er bedre for begyndere-boksere. Korrekt inflation af posen er lige så vigtig som størrelsen. Hvis posen mangler luft, føles den træg og rebounds langsomt. Omvendt reagerer en hyper-oppustet pose hurtigere, men den er sværere på hænderne og kan resultere i skade på den indre blære.
Trin 1
Kontroller, at Everlast-hastighedsposen er snøret og bundet øverst på posen, svarende til at snøre en sko. Dette er kun et problem, hvis du ikke har løsrevet posen til at erstatte den indre blære. Hvis du lige har købt tasken, skulle den allerede være snøret.
Trin 2
Sæt oppustningsnålen på håndpumpen, og fugt spidsen.
Trin 3
Indsæt nålen i det lille hul i bunden af Everlast-hastighedsposen.
Trin 4
Pump håndpumpen, indtil alle rynker i hastighedsposen forsvinder, og huden føles glat. Pump håndtaget en eller to gange mere for at give posen mere hopp, og fjern derefter nålen.
Trin 5
Klem hastighedsposen for at mærke modstanden. En korrekt oppustet taske skal føles stram, mens du giver dig mulighed for let at skubbe den ydre hud.
Ting, du har brug for
-
Håndpumpe
Inflationsnål
Tip
Giv hastighedsposen et par ekstra pumper for at gøre dens responstid hurtigere. Bemærk bare, at dette tilføjer stress til blæren.
