Der er ikke noget som en skade for at afspore dine fitnessmål. Og når du har gjort fremskridt med vægtløftning, kan især en armskade forlade dig sidelængt i nogen tid. Præcis hvor lang tid det tager at komme sig efter en brudt knoglemærkel på nogle få faktorer, herunder placering, og om det er en forskudt eller ikke- placeret brud.
Tip
Den generelle tidsplan for hvor lang tid det tager at helbrede en brudt knogle er omkring seks til otte uger. Men inden for denne generelle tidsramme bestemmer bruddets placering og sværhedsgrad, hvor hurtigt du kan komme tilbage til løft.
Forståelse af fordrevne kontra ikke-placerede frakturer
Den mindst alvorlige type armbrud, en ikke-placeret brud, der er lukket, betyder, at de knækkede knogler ikke er gået ud af linjen, og at de heller ikke har gennemboret huden. Men sammensatte frakturer og / eller forskudte frakturer kan kræve behandling lige fra antibiotika til behandling af infektioner forårsaget af knogler, der gennemborer huden, til kirurgisk indsættelse af hardware for at holde knoglerne på linje.
Hvis du har været operation for at behandle din brudte arm, er chancerne for, at der blev indsat hardware omkring de brudte områder. Disse typer skruer, ledninger og plader er designet til at helbrede knækkede knogler ved at holde dem sammen, mens de vokser tilbage. Ofte bliver hardware tilbage på plads.
Nogle patienter er nødt til at fjerne deres hardware af medicinske eller personlige årsager. Denne procedure tilføjer et ekstra trin til den proces, der er nødvendig for at helbrede knogler. Hvis det er nødvendigt at fjerne hardwaren, skal du sandsynligvis vente i yderligere seks til otte uger på, at det berørte knoglemateriale vokser tilbage.
Gendannelse fra underarmsfraktioner
En underarmsfraktur kan involvere enten radius og ulna eller begge dele. Hvis du skulle falde på eller få et slag mod din underarm, er det sandsynligt, at du bryder både radius og ulna. Denne dobbeltbrud forlænger potentielt den tid, det vil tage at helbrede de knækkede knogler.
Rehabbing en albue fraktur
En albue fraktur kan potentielt involvere flere knogler. Kirurgi er normalt påkrævet for en albue fraktur, der involverer spidsen, eller for en forskudt brud på humerus. En ikke-placeret brud kan kun involvere en splint.
Du vil sandsynligvis ikke være i stand til selv at løfte lys seks til 12 uger efter en albue brud. Derefter får du vejledning i, hvor meget vægt du skal tilføje hver uge. Nogle albue brud risikerer nervøs skade, hvilket resulterer i en længere restitutionstid, før du kan begynde at løfte igen.
Helbredelse fra overarmen
Din overarmsben, humerusbenet, er afgørende, fordi den forbinder dine skulder- og albueled. Den øverste del af humerus, den proximale humerus, kan begrænse skulderbevægelsen efter et brud. Selvfølgelig gør det også smertefuldt at opbygge dine nærliggende bicep-muskler, hvis du forsøger for tidligt.
Men fordi "hovedet" af humerus er tættere end andre armknogler, er det mindre sandsynligt, at det kræver operation efter et brud. Hvis dette er tilfældet, kan det være nødvendigt med en stag for at begrænse bevægelse i cirka seks uger, hvorefter du muligvis får OK til at starte med lette vægte.
Kommer tilbage fra håndledsbrud
Dit håndled består af radius og ulna plus flere mindre karpale knogler. I betragtning af denne komplekse struktur varierer omfanget af en brudt håndledsskade meget fra patient til patient, ligesom restitutionstiden gør.
Behandling kan variere fra en rollebesætning, der kommer ud i løbet af uger, til en postkirurgisk bedringsperiode, hvor stivheden forbliver i op til to år. Hvor meget belastning du kan lægge på dine håndled uden at skade dig selv igen, skal bestemmes af dit medicinske team, inden du genoptager vægtløftning.
