Der er ingen tvivl om, at udførelse af konstant fysisk aktivitet har positive effekter på dit helbred. Sammen med at sænke din risiko for visse sygdomme og sundhedsmæssige forhold hjælper fysisk aktivitet dig med at reducere kropsfedt eller opretholde en sund kropsvægt. Hvis du er en udendørsentusiast, kan du prøve vandreture eller løb for at forbrænde hundreder af kalorier i timen og sprænge fedt fra din krop. Konsulter din læge, inden du begynder nogen form for fitnessregime.
Traditionel vandretur og langrend
Uanset om du vandrer på en bjergsti eller langs flade landstier, kan du forbrænde hundreder af kalorier i timen. Vandring forbrænder næsten 532 kalorier på en time for en 185 pund person ifølge Harvard Health. Langrendsvandring - vandring i forskellige slags terræn - forbrænder cirka 490 kalorier i timen, hvis du vejer 180 pund, ifølge NutriStrategy-webstedet.
Backpacking
Backpacking er en form for vandreture, hvor du bærer en rygsæk fuld af forsyninger eller andre fornødenheder. Backpacking er ofte en del af langrend eller vandreture i lang varighed. NutriStrategy beregner, at en person på 180 pund forbrænder mere end 570 kalorier i timen backpacking, og en person på 205 pund forbrænder mere end 650.
Let til moderat løb
Løb i moderat tempo forbrænder ofte flere kalorier end vandreture. En person på 180 pund forbrænder mere end 650 kalorier i timen, der kører i et tempo på 5 mph. Hvis du vejer 205 pund, kan du forbrænde næsten 750 kalorier i timen i samme tempo. Forøg hastigheden lidt til 6 km / h, og en person på 180 pund kan forbrænde mere end 800 kalorier, og en person på 205 pund kan forbrænde mere end 930 på en time.
Kraftig løb
Løb i et kraftigt tempo kan hjælpe dig med at forbrænde mere end 1.000 kalorier i timen. En person på 180 pund forbrænder mere end 1.100 kalorier i timen, der kører 8 km / h, eller mere end 1.300 kalorier i et tempo på 10 km / h. En person på 205 pund forbrænder mere end 1.250 kalorier ved 8 km / h og næsten 1.500 kalorier ved 10 km / h.
