Meniskskader - tårer i den stødabsorberende struktur i dine knæled - er den mest almindelige type knæskade hos mennesker i alle aldre. Disse smertefulde kvæstelser kræver ofte operation for at trimme frynsete kanter eller reparere tårer i menisken. Rehab efter operation vil forbedre bevægelse og styrke i dit ben. Generelt vil din rehabilitering være afsluttet inden for et par måneder efter operationen, men kan fortsætte så længe som 6 måneder.
Umiddelbart efter kirurgi
Umiddelbart efter meniskoperation vil dit knæ sandsynligvis blive immobiliseret i en stag, der er låst i en lige stilling. Du bruger krykker, og din læge begrænser muligvis den vægt, du kan lægge på det sårede ben. Is kan påføres dit knæ flere gange om dagen for at mindske smerter og hævelse. Inden for 7 til 10 dage efter operationen fjernes dine sømme, og fysioterapi begynder.
Fase 1
Fase 1 af rehabilitering efter reparation af menisk kan begynde inden for et par dage efter operationen og fortsætte i 6 uger. Din fysioterapeut fjerner din stag, og du vil sandsynligvis udføre quad-sæt - spænding af musklerne foran på låret med benet lige på en understøttet overflade. Du vil også langsomt begynde at bøje dit knæ, indtil du er i stand til at bevæge det til 90 grader. Din læge kan muligvis instruere dig om at fjerne din tandbøjle i løbet af dagen, undtagen mens du går og sover, til at udføre øvelser, der er ordineret af din terapeut. Du vil gradvist øge mængden af vægt på det sårede ben, mens du går, hvilket mindsker dit behov for krykker. Øvelser, der ikke lægger vægt på dit ben - såsom stationær cykling - kan også være en del af dit fysioterapiprogram.
Fase 2
Rehab-fase 2 begynder typisk omkring uge 6 og fortsætter gennem uge 10 efter operationen. Din afstivning kan låses op i denne fase for at tillade en begrænset mængde knæbøjning, mens du går. Du vil udføre øvelser for at gendanne fuld bøjning og udretning af dit knæ. Styrkeøvelser i denne fase kan omfatte step-ups, balancetræning - såsom at stå på 1 fod - og mini-squats. Du kan også udføre øvelser med ankelvægte for øget modstand. Mod slutningen af fase 2 kan plyometrisk træning - hoppeaktiviteter - også være inkluderet i din rehabilitering.
Fase 3
Rehab af fase 3 begynder, når du har fuld, smertefri bevægelse af dit knæ. Du kan fortsætte med at bære din tandbøjle, mens du går, selvom det sandsynligvis vil være ulåst. Cirka 4 måneder efter operationen kan din læge muligvis lade dig starte med at køre aktiviteter i terapi. Dette begynder typisk på en løbebånd, og du kan begynde med at gå eller jogge bagud for at reducere belastningen på dit sårede knæ. Hvis du er en atlet, kan boksspring, agilityøvelser og sprintaktiviteter tilføjes, efterhånden som din styrke forbedres.
