Løb får dit hjerte til at slå hurtigere, hvilket igen får dit blodtryk til at stige. Dette skyldes den hastighed, hvormed blodet udvises fra hjertet. Det tempo, hvormed du løber, bestemmer delvist dit blodtryk. Et mere intens løbstempo betyder en længere restitutionsperiode, men generelt skal dit tempo vende tilbage til normalt forholdsvis hurtigt, efter at du er stoppet med at løbe. Tal med din læge, hvis du føler, at dit blodtryk forbliver usædvanligt højt efter løb.
Blodtryk
Dit blodtryk ændrer sig konstant afhængigt af hvad kroppen gør. Kraften, der udøves på arteriernes vægge, skaber et rytmisk tryk. Dette pres er resultatet af hjerterytmen og den mængde blod, der udvises fra hjertets kamre. Hvis din krop er aktiv, øges hjerterytmen, og der pumpes mere blod gennem kroppen, hvilket øger blodtrykket. Ifølge MedlinePlus er den ideelle blodtrykmåling for en sund voksen i hvile 120 mmHg - det systoliske tryk - over 80 mmHg - det diastoliske tryk. Forkortelsen mmHG står for millimeter kviksølv.
Systolisk og diastolisk
Blodtryk måles i to målinger og skrives som et forhold. Det øverste tal repræsenterer det systoliske tryk eller trykket i arterierne, når hjertet banker. Det nederste tal, som typisk er det laveste af de to tal, måler trykket mellem hjerteslag. Hjertet genopfyldes med blod på dette tidspunkt, før det sammentrækkes igen. Løb eller øvelse generelt forårsager en stigning i det systoliske tryk. Det diastoliske tryk forbliver relativt uændret. Aerobe øvelser har en tendens til at have mindre indflydelse på blodtrykket end anaerobe øvelser, såsom at løfte vægte. Dette skyldes, at belastningen af anstrengende anaerob træning kræver, at hjertet trækkes hårdere sammen. Blodtryk i denne forstand bør ikke forveksles med hjerterytme. En hjertefrekvens bør stige, når du løber, men ikke nødvendigvis når du træner vægt.
Genopretning
Dit blodtryk sammen med din hjerterytme begynder at sænke, når du holder op med at køre. Selvom der ikke er nogen standard opsvingstid, skal dit blodtryk vende tilbage til det normale inden for få minutter. Din individuelle gendannelsesperiode afhænger af intensiteten og tempoet i dit løb samt dit generelle helbred. Sundere personer har en tendens til at have hurtigere restitutionstider, da deres hjerter er mere vant til regelmæssig træning. Deres hjerter behøver ikke at arbejde så hårdt for at pumpe blod gennem kroppen som hos mennesker, der sjældent træner eller er begyndere.
Forhøjet blodtryk
Selvom det anses for at være helt normalt at have forhøjet blodtryk, mens og kort efter løb, er højt blodtryk, når hjerterytmen er vendt tilbage til normal tilstand, og din krop ellers er i ro, er grund til bekymring. Hvis du føler, at dit blodtryk er for højt under hvile, skal du gå til din læge. Han kan hjælpe med at bestemme, om du har hypertension eller forhøjet blodtryk. Der er mange årsager til forhøjet blodtryk, men regelmæssig træning kan hjælpe dig med at sænke dit hvile blodtryk over tid. MayoClinic.com bemærker, at motion hjælper med at styrke hjertet, som kan pumpe mere blod mindre ubesværet.
