Cardio Glide er en aerob træningsmaskine, der er lavet af Weslo. Den har en uortodoks bevægelse, der ikke ses i de fleste hjemmebrugsudstyr, der fungerer på overkroppen og under kroppen, mens den giver en kardiovaskulær træning. Cardio Glide har både en push- og pull-tilstand for at tilbyde variation og give en mere komplet træning. Kontakt din læge, hvis du planlægger at starte et træningsprogram på Cardio Glide-maskinen.
Trin 1
Sæt dig på sædet på maskinen og placer fødderne på pedalerne og hænderne på stængerne.
Trin 2
Træk håndtagene mod din krop, eller skub dem væk, afhængigt af hvilken tilstand du har indstillet. Skub væk med dine ben på samme tid. Vend tilbage til startpositionen, og fortsæt bevægelsen i et hurtigt tempo for at hæve din puls.
Trin 3
Udfør aerob træning på din Cardio Glide i 30 minutter på de fleste dage for at se resultater. Arbejd så din hjertefrekvens er mellem 50 og 85 procent af dens maks. Find din maksimale hjertefrekvens ved at trække din alder fra 220.
Trin 4
Forøg modstanden på din Cardio Glide for at give en mere intens træning og øge din vægttabindsats. Drej modstandskorrektionskraven placeret på modstandscylinderen på maskinens ramme for at øge eller mindske modstanden.
Trin 5
Modificer din diæt til at ledsage den regelmæssige træning på din Cardio Glide. Spis mere friske produkter, fuldkorn og magert protein. Fjern junkfood og fastfood.
Tip
Juster håndtagene til træktilstand i henhold til instruktionerne fra producenten. Juster dit sæde for komfort ved at løsne sædeknap, trække det ud og skyde sædet til en ny position.
