Tilføjelse af flydende måltidserstatningsprogrammer som den slanke hurtige diætplan til din daglige diæt er en god måde at tabe sig på. Slanke hurtige ryster er også relativt høje med fiber, hvilket hjælper med at nedsætte appetitten og holde dig mættet i mere lange perioder.
Hvad er en Slimfast Shake?
Slimfast er en række produkter til udskiftning af måltider, der hjælper med vægttab. Udvalget af slanke hurtige produkter inkluderer snackbarer, slanke hurtige ryster, cookies og endda en række slanke hurtige chips.
Ifølge USDA tilbyder en fjerdedel kop, eller 26 gram servering, af den pulveriserede, hurtige rysteblanding 116 kalorier, 2, 11 gram protein, 3, 47 gram fedt og 19, 2 gram kulhydrater. En enkelt portion af det slimfast pulver indeholder mange fibre og tilbyder 4, 71 gram eller 19 procent daglig værdi af kostfiber, hvilket hjælper med at øge mættethed og holder dig fuld længere.
Slimfast produkter som slimfast shakes er gode kilder til mineraler som magnesium og zink. En portion af kvart kop tilbyder 24 procent af den daglige værdi af magnesium og 41 procent af den daglige værdi af zink, som er et vigtigt mineral, der kræves for at enzymatiske reaktioner kan forekomme.
Slimfast ryster indeholder også mindre mængder calcium, jern, kalium og natrium. Dette er mineraler, som kroppen har brug for for korrekt muskelkontraktion og knoglevækst og udvikling.
Derudover tilbyder Slimfast-ryster 90 procent af den daglige værdi af vitamin E og 88 procent af vitamin B12, et essentielt vitamin, som ikke kan produceres af kroppen. I stedet fås den fra en diæt, der primært er rig på animalske produkter, og den hjælper med at producere røde blodlegemer og hjælper kroppens nervesystem med at fungere korrekt.
Fordelene ved Slim Fast Products
Resultaterne af en lille januar 2018-undersøgelse af 32 individer med fedme, der blev offentliggjort i Appetite, indikerede, at total rystelse af måltidet bidrog til at øge vægttabet. Det var også i stand til at reducere sultlysten hos de personer, der valgte den samlede rist til måltidserstatning, ligesom de slanke hurtige produkter.
Når den kombineres med træning, kan den tynde, hurtige diætplan-menu være særlig effektiv for patienter med fedme, som indikeret i resultaterne af en undersøgelse fra december 2017, der blev offentliggjort i The Journal of Nutrition, Health & Aging. På trods af at smalle, hurtige ryster indeholder mange vitaminer og mineraler som vitamin B12, giver de muligvis ikke en tilstrækkelig daglig kilde til resten af de vigtige næringsstoffer, som kroppen kræver, især hos ældre voksne.
I henhold til resultaterne fra en metaanalyse fra maj 2019, der blev offentliggjort i Diabetes Care, fandt forskere, at udskiftninger af flydende måltider reducerede kropsvægt og blodtryksniveauer hos patienter med fedme. Imidlertid skal der i større målestok udføres forsøg for at teste effektiviteten af flydende måltidserstatninger som slanke hurtige ryster.
Slimfast, sund rystingredienser
-
¼ kop (1 øse) enhver smag af slimfast pulveriseret rysteblanding
-
8 væske ounces fedtfri mælk
-
½
kop isterninger
-
Yderligere ingredienser: spinat, bær, græsk yoghurt uden fedt
Slim Fast Shakes Opskrift
-
Vælg din rysteblanding: Hæld en scoop af den slimfast pulveriserede rysteblanding i en blender. Tilsæt 8 flydende ounces fedtfri mælk og
½
kop isterninger.
-
Tænd for din blender: Blend alle ingredienserne sammen til en tyk ryste. Til en tyndere rystning, tilsæt en fjerdedel kop vand og pulser alt sammen i blenderen.
-
Skift dine ryster: Tilsætning af greener og frugter, som spinat og bær, øger næringsindholdet i slanke hurtige ryster. Brug af fedtfri græsk yoghurt eller fedtfri cottage cheese er en fremragende måde at øge dit daglige proteinindtag på. Slimfast-webstedet tilbyder også en række lette smoothies og ryster opskrifter for at hjælpe med at skifte ting op.
Tip
Du kan bruge ikke-mejerimælk som mandelmælk og kokosmelk i stedet for fedtfri mælk. En 8-væske ounce servering af mandelmælk har kun 40, 8 kalorier, mens kokosnødmælk har cirka 69, 6 kalorier i en 8-væske ounce servering.
