I gennemsnit er det at tage 2.000 trin en stigning på en mile - godt under standardanbefalingen på 10.000 trin, eller cirka fem miles i alt pr. Dag. Men hvis du prøver at tabe sig, hjælper hvert trin og enhver forbrændt kalorieindhold.
Kropsvægt
Jo tungere du er, jo flere kalorier forbrænder du, når du går i enhver afstand. Ifølge det amerikanske træningsråd, en 120 lb. person forbrænder ca. 6, 5 kalorier pr. minut, mens man går. En 180 lb. person forbrænder ca. 9, 7 kalorier pr. minut og går i samme afstand med samme intensitet. Tiden hvor lang tid det tager at gå 2.000 trin, og faktor i din vægt for at se, hvor mange kalorier du har forbrændt.
Speed Matters, Too
Jo mere intens din træning er, jo flere kalorier forbrænder du. Så jo hurtigere du går de 2.000 trin, jo mere fordel giver de. Du kan også øge dine forbrændte kalorier ved at gå op ad trapper eller op ad bakker ved enhver lejlighed, fordi den ekstra vanskelighed forbrænder flere kalorier i det samme antal trin.
Tilføjelse af afstand
Jo mere du går, jo flere kalorier forbrænder du. At gå 2.000 trin dagligt er et godt udgangspunkt. Prøv at tilføje et par flere trin hver dag. Inden du ved det, vil du være op til 10.000. Du kan tilføje ekstra trin ved at parkere på ydersiden af parkeringspladsen fra bygninger, gå til arbejde i stedet for at køre og gå i 10-minutters eller længere bursts hele dagen eller i løbet af din frokostpause.
