Uanset om du er vågen eller sover, opretholder din krop konstant en balance i balance, kendt som homeostase. Når du træner, skaber du en lang række effekter på systemerne i din krop.
Hvert system bestræber sig på at hjælpe med at skabe nok energi til at fortsætte med at træne samt hjælpe kroppen til at komme sig efter træningen. Denne tilstand af skabelse og anvendelse af energi har flere effekter på din krops homeostase inklusive forhøjet hjerterytme, vejrtrækning og svedfrekvens.
Forøget iltforbrug
Træning øger energiforbruget i dine muskler, som aktiverer en række reaktioner for at skabe ny energi til at fortsætte med at træne og opretholde homeostase.
Den første reaktion, der opstår, er en stigning i din homeostase vejrtrækningsrate under træning. Skabelse af energi kræver betydelig ilt. Den eneste måde at tilvejebringe det nødvendige ilt er at øge hastigheden, hvormed dit åndedrætsorgan introducerer det i din blodbane.
Jo hårdere du træner, jo mere energi bruges, hvilket resulterer i, at din krop øger din åndedrætsfrekvens endnu mere for at opretholde tilstrækkelige energiniveauer for balance, ifølge European Lung Foundation.
Øget iltlevering
Når ilt er deponeret i blodbanen af lungerne, skal kroppen også øge din homeostase-hjerterytme under træning for at levere ilt til cellerne for igen at opretholde homeostase. Stigningen i hjerterytme øger hastigheden, hvorpå dine arterier og kapillærer kan levere ilt til trængende celler.
Det øger også, hvor hurtigt disse blodkar kan levere de neddelte komponenter i de nyere fødevarer, du har spist. Begge produkter er nødvendige for, at der kan skabes energi gennem aerob respiration.
Forøget kropstemperatur
Efter oprettelse af energi påvirker motion fortsat homeostase ved at øge din kropstemperatur under træning ifølge John Hopkins Medicine. Skabelse af energi producerer tre hovedprodukter - vand, kuldioxid og varme.
Typisk bruges den varme, der er skabt ved aerob respiration, til at opretholde en afbalanceret kropstemperatur på ca. 98, 6 grader. Den øgede energiproduktionshastighed under træning skaber dog ofte mere varme end nødvendigt.
Dette betyder, at din krop på en eller anden måde skal frigive denne varme for at forhindre, at din temperatur bliver farligt høj. For at opretholde homeostase aktiverer din krop svedeprocessen, som hjælper med at fjerne varmen fra din krop og frigøre den til det omgivende miljø.
Øget frigivelse af kuldioxid
Sammen med at øge den disponible mængde ilt i blodbanen, skal din krop også slippe af med kuldioxid fra dit blod i en lignende hastighed. Når dine celler producerer energi, producerer de kuldioxid som et affaldsprodukt ifølge Mayo Clinic.
Dette kuldioxid transporteres tilbage i blodbanen, hvor det strømmer gennem venerne tilbage til dine lunger. Dine lunger udånder derefter kuldioxid ud af kroppen.
For at opretholde balancen skal din vejrtrækningsrate fortsat forblive på et forhøjet niveau, så dine lunger kan udvise det overskydende kuldioxid, der produceres af muskelcellerne under træning. Når du holder op med at træne, og cellerne vender tilbage til normale energibehov, dannes der mindre kuldioxid, så din vejrtrækningsrate kan vende tilbage til det normale.
