Mononukleose er en sygdom, der er resultatet af en virusinfektion. Sygdommen kan vare flere uger og efterlader dig svag og træt. Du føler dig måske ikke fuldstændig bedring i en måned eller mere efter, at sygdommen er forsvundet. I løbet af denne tid er det vigtigt at få nok hvile og spise næringsrige måltider for at genopbygge din styrke.
Hvile
Du kan hjælpe din krop med at komme sig efter mononukleose ved at få så meget hvile, som din krop har brug for. Du kan stadig føle dig meget træt, selv efter at din læge giver dig godkendelse for at begynde at arbejde eller gå i skole igen. Hvil så meget som du er i stand til, og vend gradvist tilbage til din almindelige skema i stedet for at forsøge at genoptage din tidligere travle tidsplan på én gang. Din læge kan være villig til at give dig en læge-note til dine professorer eller dit job, der bekræfter din tilstand.
Ernæring
Spis regelmæssige, næringsrige måltider, selvom du ikke føler dig sulten, fordi din krop har brug for næringsstofferne for at genvinde din styrke. Eksempler på fødevarer, der er gavnlige efter at have kommet sig efter en lang sygdom som mononukleose, inkluderer fødevarer, der er rige på antioxidanter, såsom bladgrøntsager, peberfrugter, blåbær, tomater og kirsebær. Derudover skal du undgå raffinerede og forarbejdede fødevarer samt rødt kød og fødevarer, der indeholder transfedt. Drik ikke alkohol, mens du er frisk efter mononukleose. Din lever kan være betændt af din sygdom, og alkohol kan være for hård på din bedring.
Dyrke motion
Din læge kan muligvis give dig godkendelse for at begynde at jogge eller svømme så tidligt som en måned, efter at du er kommet dig efter mononukleose, ifølge University Health Service ved University of Rochester. Undgå kontaktsport som fodbold eller rugby, indtil din læge giver dig godkendelse. Selv hvis du føler dig fuldstændig restitueret, kan din milt stadig være hævet, og den kan sprænge under hårdt spil. Uanset hvilke sportsgrene eller øvelser du starter med, skal du tage det langsomt med det første for at give din krop tid til at tilpasse sig at træne igen. Hvis du føler dig træt eller har smerter under træningen, skal du stoppe aktiviteten.
Hvornår skal du kontakte din læge
Kontakt din læge, hvis du stadig føler dig unormalt træt efter to til tre måneder. Derudover skal du søge læge, hvis du begynder at få anfald, hvis du oplever åndenød, hvis dine testikler bliver forstørrede eller betændte, hvis din hud eller dine hvide øjne ser gulne ud, hvis du begynder at opleve problemer med din koordination, eller hvis du oplever lammelse af ansigtet. Disse symptomer kan indikere, at du har udviklet en sekundær infektion, eller at du har udviklet komplikationer fra virussen.
