Fedt og kalorier
Multi Grain Cheerios er et lavt fedtindhold valg, med kun et gram fedt i en portion på en kop og intet mættet fedt, ifølge LIVESTRONGs fødevaredatabase MyPlate. Da det ikke er meget fedtindhold, er antallet af kalorier per kop også moderat på 110.
Et højt indtag af mættet fedt er forbundet med en øget risiko for hjertesygdom, så du bør begrænse dit forbrug. Kig efter korn, der har lavt fedtindhold og mættet fedt. Umættet fedt har gavnlige virkninger på hjertet, men du bør stadig forbruge det med moderation.
Protein
Mange vitaminer og mineraler findes i store mængder i Multi Grain Cheerios. Én kop giver 100 procent af den daglige værdi for jern, E-vitamin, thiamin, riboflavin og vitamin B-12. B-vitaminerne er involveret i energiproduktion, og E-vitamin fungerer som en antioxidant. For dem, der ikke forbruger animalske produkter, er morgenmadsprodukter en vigtig kilde til vitamin B-12, da det skal fås fra befæstede fødevarer.
Fiber
Multi Grain Cheerios indeholder en moderat mængde fiber, med tre gram i en kop, der opfylder ca. 12 procent af den daglige værdi baseret på en diæt på 2.000 kalorier.
Ligesom protein skaber fiber en følelse af fylde og forsinker tømning af mad fra maven, hvilket holder dig tilfreds. Det er også vigtigt for en sund fordøjelse. Spise noget med fiber ved morgenmaden kan hjælpe dig med at kontrollere din snacking; tilføjelse af lidt frugt til dit korn vil øge fiberindholdet endnu mere.
Mere om MyPlate
Den gratis LIVESTRONG MyPlate kaloritracker-app til iPhone og Android har hjulpet millioner af mennesker med at tabe sig på den sunde måde - ved at få støtte fra et aktivt samfund, når de sporer deres spisning og motion. Konsekvent en top-vurderet app, MyPlate tilbyder den nyeste teknologi i et brugervenligt værktøj, der inkluderer millioner af mad og opskrifter, 5-minutters træning i app og et robust supportfællesskab.
