Når du hopper over gulvet i tide med musikken og strobelysene på en danseklub, tænker du sandsynligvis ikke på aktivitetens sundhedsmæssige fordele. Men at danse regelmæssigt kan forbedre dit hjerte og lunges sundhed, sænke dit blodtryk og styrke dine knogler. Dans forbrænder også kalorier for at hjælpe dig med at bevare en fit fysik.
Gå hurtigt for en hurtig forbrænding
Danseklubber spiller flere typer musik, men dans i en klubindstilling er typisk synonym med hurtig tempo og bevægelser. Ifølge Harvard Health Publications forbrænder du cirka 180 kalorier i 30 minutters hurtigdans, hvis du vejer 125 pund. Hvis du vejer 155 pund, forbrænder hurtigdans i 30 minutter ca. 223 kalorier.
Skift din stil og kaloriforbrug
Mange danseklubber tager ikke højde for dem, der nyder pop, dans og hip-hop musik. Hvis du udfører en anden dansestil på en klub, vil dit kaloriforbrug være lidt mindre end hurtigdans. Harvard Health Publications bemærker, at en person på 125 pund forbrænder cirka 165 kalorier i 30 minutters diskotek eller firkantet dans, mens en person på 155 pund forbrænder ca. 205 kalorier, mens den udfører de samme typer dans. De samme to mennesker forbrænder henholdsvis 90 og 112 kalorier i løbet af 30 minutter af valsen eller rævevisen.
