Gurkemeje er det krydderi, der giver karryretter deres farve og smag, og curcumin er den vigtigste aktive ingrediens i gurkemeje. Ud over dets anvendelse som madkrydderi har det mange påståede medicinske anvendelser, herunder behandling af fordøjelsesbesvær, ulcerøs colitis, slidgigt og diabetes, ifølge University of Maryland Medical Center. På grund af disse påståede sundhedsmæssige fordele kan kosttilskud, der indeholder gurkemeje og dets aktive ingrediens, almindeligvis købes. Du bør dog aldrig bruge gurkemeje og curcumin for at forbedre dit helbred uden først at konsultere en betroet medicinsk professionel.
Trin 1
Planlæg en aftale med din medicinske fagmand for at diskutere brug af gurkemeje- og curcumintilskud for at forbedre dit helbred.
Trin 2
Undersøg virkningerne af gurkemeje og curcumin for at forstå dets potentielle fordele.
Trin 3
Besøg din læge for at stille spørgsmål, du har om gurkemeje og curcumin, og hvilke virkninger det har i din krop.
Trin 4
Køb supplementet fra en velrenommeret supplement-sælger. Mange helsekost- og ernæringsbutikker sælger gurkemeje og curcumin, og du kan også bestille dem hos en online supplementforhandler.
Trin 5
Tag tillægget som instrueret af din læge og i overensstemmelse med etikettens anvisninger. Den anbefalede dosis afhænger af formen på det supplement, du bruger. For eksempel er dosis for standardiseret ekstrakt 400 milligram til 600 milligram tre gange dagligt, mens dosis for en tinktur er 15 til 30 dråber fire gange dagligt, ifølge University of Maryland Medical Center.
Trin 6
Fortsæt med at tage supplementet som instrueret, og overvåg dig selv for bivirkninger. Gurkemeje er generelt sikkert, når det tages som anvist, men mulige bivirkninger inkluderer diarré og kvalme, rapporterer MedlinePlus.
Trin 7
Besøg hos en læge, hvis du er bekymret for, hvordan gurkemeje eller curcumin påvirker dig eller dit helbred.
Advarsel
Selvom det generelt betragtes som sikkert, bør gurkemeje og curcumin ikke bruges af nogle individer. Tag ikke tillægget, hvis du er gravid eller har galdesten eller blokerede galdekanaler, for eksempel advarer University of Michigan Health System.
