Et brudt ben kan have betydelig indflydelse på din evne til at udføre daglige opgaver, såsom gåture og kørsel. Rehab udføres ofte gennem fysioterapi for en brudt skinneben og fibula for at gendanne bevægelsesområdet, styrke og funktionel mobilitet.
Underben Anatomi
Underbenet huser to lange knogler, der løber parallelt med hinanden. Skinnebenet er din store skinneben og løber på indersiden af dit underben. Fibula er en mindre knogle, der løber langs ydersiden af underbenet. Enderne af disse to knogler danner benede buler på hver side af din ankel.
Skinnebenet er den eneste benben, der understøtter din kropsvægt. Ifølge MedScape er tibiafrakturer de mest almindelige lange knogleskader i kroppen. Fordi skinnebenet og fibulerne er forbundet med stærkt væv, kan fibulafrakturer dog forekomme med traumer til skinnebenet.
Underbenet indeholder også vigtige nerver og blodkar. Den almindelige peronealnerv vikles omkring den øverste ende af fibulaen og kan beskadiges med fibulafrakturer. Hvis din brud på underbenet bryder huden, kan skade på store arterier i området også forårsage betydeligt blodtab.
Nedre benbrud
Frakturer i skinnebenet eller fibulerne kræver en periode med immobilisering for at lade knoglen heles. Dette kan opnås med en støbning eller aftagelig stag, afhængigt af sværhedsgraden af din skade.
I nogle tilfælde, såsom knoglebrud i flere stykker, eller hvis knoglerne ikke kan justeres manuelt igen, kan kirurgi være påkrævet. Denne procedure, kendt som åben reduktion intern fiksering (ORIF), involverer placering af plader og skruer for at holde knoglen i den rigtige position. Undertiden fixeres brud eksternt med midlertidige stifter eller andre fikseringsanordninger, der fjernes, når knoglen heles.
Gå efter en ødelagt Tibia eller Fibula
Rehab begynder typisk med gangtræning efter en brudt tibia og / eller fibula. Det meste af tiden vil du ikke kunne lægge vægt på det sårede ben i mindst fire uger.
Derefter vil du sandsynligvis gå videre med at få lov til at røre tåen til jorden, derefter delvis vægtbærende af en bestemt procentdel af din kropsvægt og derefter til sidst fuld vægtbærende. Ifølge NYU Langone Medical Center kan genoptagelse af normal vandring efter en brudt tibia eller fibula tage to til fire måneder, afhængigt af din specifikke skade.
Brudte benøvelser
Fysioterapi for brudt tibia og / eller fibula kan begynde så tidligt som en uge efter din skade. Hvis der kræves operation, kan en fysioterapeut endda se dig på hospitalet for at træne dig i brug af krykker.
Ødelagte benøvelser kan begynde, mens underbenet stadig er i en rollebesætning. Øvelser som lige benhævninger og knæbøjning og udretning holder dine hofte- og knæled løs og hjælper med at opretholde en vis benstyrke, når din knogle heles.
Lige ben hæver
Lige ben hæver styrke musklerne omkring din hofte og knæ.
SÅDAN GØR DU DET: Liggende på ryggen, bøj dit uskadede knæ og læg din fod på jorden. Ret dit knæ på den sårede side, og løft benet mod loftet - til højden af det bøjede knæ. Sænk langsomt benet. Gentag 10 gange, arbejd op til tre sæt i træk.
Ankel Range of Motion
Aktive rækkebevægelsesøvelser på ankelen for at reducere stivheden begynder, når din rollebesætning er fjernet. Aktiv bevægelse hjælper også med at mindske hævelse. Udfør øvelser to til tre gange om dagen.
SÅDAN GØR DU DET: Sæt dig i en stol eller på kanten af et bord med benet væk fra jorden. Udfør ankelcirkler både med uret og mod uret 10 gange i hver retning.
Peg tæerne ned til jorden; stræk dem derefter mod loftet 10 gange. Tegn alfabetet i luften med din store tå, bevæg din ankel så langt som muligt i hver retning uden smerter.
Passive stretchingøvelser
Du kan også bemærke en klaplyd, når din fod rammer jorden. Dette kan forbedres med styrkeøvelser, men en ankelstiver kaldet en ankel-fod-orthose (AFO) kan være nødvendigvis oprindeligt for at hjælpe med balance, da din nerve heles. I sjældne tilfælde kan den almindelige peronealnerv rives med en fibulafraktur, hvilket kræver kirurgisk reparation.
Få din balance
Balanceaktiviteter begynder, når du er i stand til at lægge fuld vægt på dit ben og trygt går efter en brudt tibia og fibula. Disse øvelser, nogle gange kaldet propriosepsionsaktiviteter, lærer dit ben igen, hvordan du hjælper dig med at opretholde din balance. Receptorer i dine muskler, sener og ledbånd giver feedback til din hjerne, når du står for at hjælpe med at opretholde din balance. Disse receptorer er ude af drift, når dit brudte ben er immobiliseret og skal genvækkes.
Vægtskiftøvelser giver dig mulighed for at genvinde balancen ved hjælp af dit uskadede ben.
SÅDAN GER DU DET: Stå med fødderne hoftebredde fra hinanden. Skub din vægt over til det sårede ben og hold i 10 til 20 sekunder. Gentag tre gange. Når din balance forbedres, løft dig op på tæerne på dit uskadede ben. Arbejd med at stå på kun det sårede ben, med det modsatte knæ bøjet. Først bliver du sandsynligvis nødt til at lægge dine arme ud til dine sider eller holde på en stabil overflade såsom en væg.
Når du er i stand til at skabe balance på det ene ben, kan du øve denne aktivitet med lukkede øjne, eller når du står på en ujævn overflade, f.eks. En pude.
Konditioneringsaktiviteter
Under bedring fra et brudt ben falder dit aktivitetsniveau - og udholdenhed - markant. Når din balance er tilstrækkelig, tilføjes konditioneringsøvelser til din rehabiliteringsrutine for at forbedre din tolerance over for aktivitet. Disse aktiviteter kan omfatte brug af en elliptisk klatring eller løbebånd.
Løb i en ret retning kan begynde 12 uger efter kirurgisk reparation af skinnebenet. Din specifikke tidslinje for genoptagelse af aktiviteter i fysioterapi for brudt tibia og fibula vil afhænge af flere faktorer, herunder omfanget af din skade, tidligere kondition og fysiske krav til dit job eller sport.
Plyometriske træningsøvelser
Plyometrisk træning eller hoppeaktiviteter udføres for at øge hastighed og kraft. Disse aktiviteter lægger en stor mængde stress på dine ben og er ofte sidst til at føjes til dine rehabiliteringsøvelser.
Plyometrics kan omfatte boksspring, brede spring, squat jumps, klappe pushups og hoppe reb. Fremskridt med disse øvelser langsomt under opsyn af din fysioterapeut for at hjælpe med at forhindre overdreven ømhed og risiko for genskade.
Forholdsregler og overvejelser
Fysioterapi med brudt skinneben eller fibula inkluderer ofte tilstande som varme, is, elektrisk stimulering og pneumatisk kompression for at hjælpe med smerter og hævelse under rehabiliteringsprocessen.
Selvom der forventes noget ubehag under rehabiliteringsøvelser, skal du meddele din terapeut med det samme, hvis du oplever skarpe smerter eller øget smerte og hævelse efter din træning.
I sjældne tilfælde kan en tilstand kaldet komplekst regionalt smertesyndrom forekomme efter et brud i benet. Andre symptomer inkluderer følsomhed over for let berøring, kold ufølsomhed, farveændringer i huden og nedsat bevægelsesområde.
