Ingen vil gå glip af en aften på byen med venner, men hvis du er i en kulhydratfattig diæt, kan dit instinkt være at gøre netop det. Alkohol indeholder, i modsætning til øl eller vin, nul kulhydrater på grund af destillationsprocessen. Imidlertid har blandeapparater, der ofte er kombineret med spiritus, ofte en masse sukker, den enkleste form for kulhydrat. Alligevel handler slankekur om at foretage fornuftige ændringer, som du kan holde på lang sigt. For nogle er det urealistisk at afstå fra alkoholholdige drikkevarer, så find ud af, hvordan man indlemmer lejlighedsvis drikke i din livsstil og stadig taber dig.
Kolhydrater i blandet spiritus
Selv om spiritus i sig selv indeholder lavt kulhydrater, fungerer de fleste drikkevarer, der indeholder spiritus, muligvis ikke i en kulhydrat-diæt. Spiritus er oftest blandet med juice, sodavand og sirupper, som alle indeholder en betydelig mængde kulhydrater. Sukkerblandere bruges til at kompensere for hårdheden af spiritus, så den typiske cocktail har en kugleområdet på 20 til 30 gram kulhydrater. En lavkolhydratdiæt tillader overalt fra 50 til 100 gram kulhydrater pr. Dag, hvilket betyder, at en cocktail tager en fjerdedel til halvdelen af din daglige kulhydrattildeling.
For at give dig en idé fremstilles cocktails som margaritas og mojitos med 1 ounce simpel sirup, som indeholder cirka 23 gram kulhydrater pr. Portion. Andre cocktails er lavet med 4 til 6 ounce juice eller sodavand. Lad os sige, at du har en vodka-tranebær: De 4 ounces tranebærjuice indeholder 17 gram kulhydrater.
Montering af spiritus i en lav-kulhydrat diæt
For at passe ind i en drink fra tid til anden skal du bytte sukkerholdige blandere til lav / ingen-kulhydrat-alternativer. For en drink, der kræver soda, skal du bede om diætversioner. For eksempel indeholder en almindelig Jack and cola lavet med 6 ounces cola 19 gram kulhydrater, men en Jack og diet cola har 0 kulhydrater. Byt saften i cocktails til diætversioner af aromatiseret mousserende vand, der har lidt til ingen kulhydrater, men tilføj en strejf af smag til din drink. I stedet for appelsinjuice og vodka eller tranebærsaft og vodka, skal du spise appelsin mousserende vand eller diæt cranberry mousserende vand. Undgå regelmæssigt aromatiseret mousserende vand, da de ofte har lige så meget sukker som juice.
Lavkulhydratkloner
Eksperimentér med at lave lavkolhydrater-versioner af dine yndlingscocktails, og hvis du er ude, så spørg bartenderen om "tynde" versioner. For at fremstille en lavkulhydrat-mojito skal du bruge frisk limesaft og diæt kalk soda til en velsmagende klon med færre end 3 gram kulhydrater. Bland citrus-flavored vodka, diæt tranebærjuice og club soda til en mager kosmopolitisk, der indeholder 2 gram kulhydrater. For at fremstille en mager æble-martini skal du kombinere vodka med æblesmag med club soda og frisk citronsaft til ca. 2 gram kulhydrater.
Kalorier stadig tæller
Selv på en lavkulhydratindhold tæller dit samlede kaloriindtag for vægttab. Du tilføjer omkring 150 til 200 kalorier pr. Drink til din diæt, hvis du holder dig til kulhydrater. At begrænse dig selv til højst to betyder, at du øger dit kaloriindtag den dag med 300 til 400 kalorier. Spar drinks til en lejlighedsvis behandling og har ikke mere end to. Når du vælger at drikke, skal du inkludere kulhydraterne i hver drink i din daglige tildeling af kulhydrater og foretage justeringer for at forblive inden for dit målområde. Juster dine fødevarevalg for at kompensere for de ekstra kalorier, du indtager fra de alkoholiske drikkevarer.
