Sojaproteinpulver er en almindelig kilde til plantebaseret protein, der bruges i mange vægttab og sportstilskud. Soys påvirkning af kvinder er blevet grundigt undersøgt på grund af sojas østrogenlignende forbindelser kaldet isoflavoner. Valg af soja frem for andre typer proteiner kan give visse sundhedsmæssige fordele.
Baggrund
Soja er den eneste plantebaserede proteinkilde, der giver kroppen alle essentielle aminosyrer, hvilket gør det til et komplet protein. Af denne grund er soja et fremragende valg for vegetariske og veganske kvinder. Sojaproteinpulver tilsættes ofte til mælk, vand eller juice for at fremstille proteinshakes eller smoothies.
Kolesterol
Forbrug af soja dagligt kan hjælpe med at forbedre kvinders kolesterolniveauer. I henhold til det nationale center for komplimentær og alternativ medicin kan daglig sojaindtagelse lidt forbedre LDL eller dårligt kolesteroltal, hvilket kan reducere dine hjertesygdomme. En gennemgangsartikel fra 2011, der blev offentliggjort i "Frontiers in Bioscience", fandt også, at indtagelse af sojaisoflavoner let kan sænke LDL-kolesterolniveauer.
Overgangsalderen
Nogle undersøgelser viser, at sojakonsum kan hjælpe med at lindre symptomer på overgangsalderen på grund af sojaisoflavoner eller fytoøstrogener. Den samme artikel i 2011, der blev offentliggjort i "Frontiers in Bioscience", rapporterer, at soja-isoflavoner moderat kan hjælpe med at forbedre symptomer som hedeture og tab af knoglemineraltæthed relateret til overgangsalderen.
Sportsernæring
Sojaproteinpulver bruges ofte som et ergogenisk hjælpemiddel til atleter for at hjælpe med at forbedre atletiske præstationer og hjælpe med muskelindvindingen. Ifølge American Dietetic Association kan indtagelse af sojaprotein hjælpe med muskelvedligeholdelse, syntese og reparation som svar på træning.
Ulemper
Selvom indtagelse af sojaproteinpulver kan give nogle fordele for kvinder, kan et regelmæssigt indtag af sojaisoflavoner, der findes i sojaproteinpulver, også udgøre en række risici. I henhold til det nationale center for komplementær og alternativ medicin er sikkerheden ved at indtage sojaisoflavontilskud på lang sigt ukendt, og nogle studier tyder på en øget risiko for endometrial hyperplasi hos kvinder, hvilket kan føre til kræft.
