Din krop forbrænder kalorier hvert minut af hver dag, uanset om du sover, ser tv, arbejder ved computeren eller træner. Mens den hastighed, du forbrænder kalorier, varierer afhængigt af din alder, vægt, køn og aktivitetsniveau, kræver din krop et vist antal kalorier dagligt for at bevare dine kropslige funktioner - mens du bare trækker vejret. Dette er din basale stofskifte.
Beregning af din BMR
En relativt nøjagtig metode til beregning af din BMR er Harris-Benedict-formlen. Denne komplicerede formel kræver, at du beregner din højde og vægt i centimeter og kilogram og derefter indregner din alder i henhold til formlen. Dette giver dig din grundlæggende BMR.
Kalorier forbrændt under vejrtrækning - eller sov
I stedet for at bruge en bestemt formel, kan du blot slå det gennemsnitlige antal kalorier, der er forbrændt på et diagram, som det i Harvard Heart Letter. I henhold til diagrammet forbrænder en person på 125 pund i 30 minutters søvn 19 kalorier, mens en person på 185 pund forbrænder 28 kalorier. At sove er den ene gang, du kan være sikker på, at du kun trækker vejret.
