Starbucks-drikkevarer, kendt for deres unikke smagsoplevelser og kombinationer med sød tand, er blevet allestedsnærværende over hele verden. Blandt dem er den hvide chokolademcha: lækker men alligevel kalorisk. Hvad er nøjagtige fakta om hvid chokolade mokka?
Tip
En hvid chokolade-mokka, der er 16 flydende ounce, indeholder 430 kalorier.
Hvid chokolade Mokka-ernæring
Leder du efter en drik, der samtidig vil glæde smagsløgene og give dig den morgen- eller middagskaffe-boost? Starbucks tilbyder en række velsmagende koffeinholdige indstillinger, såsom den hvide chokolademcha.
Men inden du bestiller din høje, store eller venti, er det vigtigt at være opmærksom på drikens ernæringsfakta. Hvordan sammenlignes den hvide chokolade-mokka-ernæring, eller vil Starbucks-hvid chokolade-mokka-kalorier sætte en enorm bukke i din diætplan?
Ifølge Starbucks-webstedet indeholder en portion størrelse på 16 flydende ounces 430 kalorier og 160 kalorier fra fedt. Samlet fedt svarer til 18 gram, mens mættet fedt er 12 gram. Kolesterol udgør 55 milligram, og natriumniveauer er på 250 milligram.
Hvad angår sukkerarter, finder du hele 53 gram i din mokka. Du kan blive overrasket over at opdage, at en hvid chokolade-mokka er en proteinkilde med 14 gram protein. Til reference indeholder et stort æg 6 gram protein. Forvent at få et koffein-pick-up også, med 150 mg koffein.
Sundhedsrisici at bemærke
Selvom det er OK at behandle dig selv med en hvid chokolademokka hver gang imellem, er det ikke tilrådeligt at have dem regelmæssigt. New Hampshire Department of Health and Human Services (DHHS) forklarer, at du kun skulle få 10 procent af dine kalorier fra sukker, eller omkring 13, 3 tsk om dagen (baseret på 2.000 kalorier). Det svarer næsten til mængden af sukker i kun en hvid chokolademcha.
For meget sukker kan føre til adskillige, ofte alvorlige, sundhedsmæssige problemer, såsom vægtøgning, type 2-diabetes, fedme og hjertesygdom, siger Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Du ønsker også at se dine kalorier. Ifølge Health.gov bør kaloriindtagelsen være ca. 1.600 til 2.400 kalorier pr. Dag for kvinder og 2.000 til 3.000 for mænd. Derfor kan en hvid chokolademokka tage næsten 20 procent af dit foreslåede daglige kalorieindtag.
En sundere hvid chokolademocha
Du kan også erstatte det 2% dampede mælkeskum med en mindre kalorimælk. I henhold til en artikel i 2018 i Journal of Food Science Technology er både mandelmælk og kokosmelk lav på kalorier, især sammenlignet med komælkemuligheder.
En mere indlysende måde at skære fedt på, sukker osv. Er at skære ned på din serveringsstørrelse. En portion på 16 ounce er standard til en mellemstor eller grande kop hvid chokolademokka. Du kan skære din serveringsstørrelse til 8 flydende ounces med en ekstra lille kop, kaldet en "kort", eller med en høj, der er 12 væske ounces.
