Når du er klar til at købe en maskine, der skal bruges til din hjemmebaserede træning, er flere maskiner egnede. Elliptiske maskiner og motionscykler har fordele og ulemper, såsom antallet af forbrændte kalorier under træningen, brugervenlighed, "kedsomhed" -faktoren og endda omkostningerne. Overvej at drage fordel af et gratis medlemskab af gymnastiksalen, så du kan prøve hver maskine, før du køber en. Uanset hvilket udstyr du køber, skal du bruge det regelmæssigt for at sikre langvarige sundhedsfordele.
Kalorieforbrænding
Elliptiske maskiner og motionscykler giver et højt kaloriforbrug, forudsat at du bruger maskinen i forhøjet tempo. Du forbrænder lidt flere kalorier under en træning på motionscyklen. Harvard Medical Schools kalorieforbrændingswebsted bemærker kraftigt at trampe på en motionscykel forbrænder kalorier hurtigere end at bruge en elliptisk maskine. En person, der vejer 155 pund, vil forbrænde henholdsvis 391 og 335 kalorier i løbet af 30 minutters brug af hver maskine.
Overvinde træning kedsomhed
Det er meget lettere at læse eller se tv, mens du bruger en motionscykel, fordi dine bevægelser er kontrolleret, og maskinen skaber mindre støj, bemærker American College of Sports Medicine. Underholdning af din hjerne, mens du træner din krop i 30 minutter, er af afgørende betydning for at forhindre udbrænding af træning.
Forskelle i intensitet
En motionscykel er en effektiv måde at varme op på før en mere intens cardio- eller vægttræningsrutine. Kør maskinen i 10 minutter for at varme din krop op og hæve din hjerterytme. I modsætning hertil er en elliptisk maskine en træning i sig selv, der involverer både over- og underkrop. Hvis du har vægtudstyr derhjemme, øger du en træningscykel dit træningsresultat for meget lidt penge.
Pladsbesparende funktioner
Effektiv cardio træning
American College of Sports Medicine rapporterer, at motionscykler er ideelle til dem med led- eller rygsmerter, fordi øvelsen er ikke-bærende, og elliptiske trænere er ideelle til løbere, der leder efter et intenst træningsprogram. Hverken motionscyklen eller den elliptiske træner er en vægtmaskine. Når du bruger disse maskiner, får du en aerob træning, der involverer dit hjerte og lunger. Kompletter altid din cardio-træning med styrke-træningsøvelser.
