Har du hvad det kræver for at være en US Marine? Eller mere til det punkt, har du push-up-magten? For at deltage i denne gren af de væbnede styrker skal du bestå en indledende styrkeprøve eller IST. Det involverer en tidsbestemt kørsel samt tidsbestemte sæt sit-ups og pull-ups. Hvis du er interesseret i infanteriet, er du også udsat for ammo-kan-elevatorer.
Imidlertid er push-ups en mulig mulighed for mænd og kvinder i stedet for pull-ups til den halvårlige fysiske konditionstest af eksisterende rekrutter, der starter i 2017. Ingen omtale af at kræve push-ups til den indledende tilslutningsproces er blevet beskrevet detaljeret.
Krav til at blive medlem
Ud over fitness skal du være mindst 17 år og ikke ældre end 29. Der er ikke behov for statsborgerskab, men det er lovligt ophold. Bevis for et gymnasiums eksamensbevis og rekrutteringstræning gennem marinekorps-programmer er også påkrævet for fuld tilmelding.
Fysiske krav
Marine Corps betragtes som en af de mest fysisk krævende grene af det amerikanske militær, og som deres rekrutteringsmateriale bemærker, "er ikke for alle." Du skal bestå en fysisk konditionstest - den indledende styrkeprøve - for endda at blive ønsket velkommen til Marine Corps-træningsprogrammet, når du gradueres, hvor du derefter er kvalificeret til at blive optaget.
For at bestå den indledende styrkeprøve skal en mand udføre mindst to pull-ups, 44 sit-ups på 2 minutter og løbe 1, 5 miles på 13 minutter og 30 sekunder. For at kvalificere sig til kamprelateret træning skal han være i stand til at udføre tre pull-ups, den 13:30 1, 5 km lange løb, 44 sit-ups og også udføre 45 ammo-can-elevatorer på 2 minutter.
For en kvinde erstattes pull-ups med mindst 12 sekunder på flex-arm-hænget; hun skal også lave 44 sit-ups på 2 minutter og en 1, 5-mile-løb om mindst 15:00. Kvinder kan kvalificere sig til kamprelateret træning, men er underlagt de samme krav som mænd.
Pull-Up Conundrum
Tilbagetrækningen er et kontroversielt krav, fordi det især er kønsmæssigt partisk. Biologi har gjort det til, at mænd har markant mere styrke i overkroppen end kvinder. I 2014 skulle PT-testen for eksisterende marinesoldater skifte flex-armhængen for kvinder til minimum tre pull-up-standard, men blev forsinket på grund af kvindelige rekrutteres manglende evne til at passere i hopen.
Nu, i 2017, vil kvinder og mænd være i stand til at vælge push-ups i stedet for hvad der betragtes som et sværere træk, pull-up. Flex armhængen fjernes fra vurderinger af fysisk form - men ikke fra IST.
For at tilskynde mænd og kvinder til stadig at træne og udføre pull-up vil Marine Corps begrænse hvor mange point du kan score med push-ups. Mens kvinder opnår 100 point ved at gøre syv til 10 pull-ups og mænd, 20 til 23. Den maksimale score, der er mulig for push-ups, vil være 70. For at tjene dette maks. 70 point, er de fleste kvinder nødt til at gennemføre 40 til 50 push -up på 2 minutter og mænd, 70 til 80. Du bliver nødt til at udgøre point for at score meget på din test med imponerende præstationer på sit-ups og løb.
Hvorfor ingen push-ups?
Hvorfor var Marine Corps tilbageholdende med at vedtage push-up i stedet for pull-up og afslutte denne kontrovers? Når alt kommer til alt har hæren et push-up-krav for at bestå boot camp og en regelmæssig fysisk konditionstest inklusive flytningen.
Opsving anses for at være en bedre ydelsesstandard for marinesoldater. De viser mere funktionel styrke og samlet styrke. En pull-up kræver, at du løfter al din kropsvægt, og en push-up på kun 70 procent. Men i lyset af kvindelige rekrutteringsudfordringer med at udføre pull-ups - blev push-up modvilligt enige om at være en foranstaltning, fordi det viser styrke langt mere effektivt end flex-arm hang.
For at bestå hærens grundtræning skal en mand i alderen 17 til 21 udføre 35 armhulinger, og en kvinde skal gennemføre 13 på 2 minutter. Når du er fyldt 22 og op til 26 år, er det 31 push-ups for en mand og 11 for en kvinde. For at kvalificere dig til infanteriet i hæren skal du dog have lidt mere push-up magt. En mand i alderen 17 til 21 år skal fuldføre 42 og en kvinde 19; i alderen 22 til 26 skal være henholdsvis 40 og 17 år.
Minimum versus maksimum
Flexarmhænget kan forblive som en test for at kvalificere sig til grundlæggende træning, fordi hensigten med marinernes boot camp ikke er at træne til et minimum, men at udvikle en rekrutteres maksimale evner. Hvis en person ved eksamen ikke kan udføre de tre pull-ups eller score stærkt nok med push-ups, vil han / hun ikke dimittere.
Det er i din interesse at maksimere dine scoringer på alle tre konditionstest i løbet af din halvårlige PFT - det betyder langt overgået de krævede minimumsniveauer. Du bliver også nødt til at vise lave kropsfedtniveauer og optimal vægt for din højde. Du kan udskilles for at have for højt kropsfedt og ikke miste fedt gennem et kropsfedt-rekompositionsprogram.
Mænd og kvinder, der scorer 285 ud af det maksimale 300 mulige på Marine Corps PFT (Physical Fitness Test), er ikke underlagt et kropsfedt eller vægtkrav. Hvis du scorer 250 til 285, får du en kvote på kropsfedt, der er 1 procent højere end minimum.
: Krav til hærmandens fitness
