Du er måske klar til at melde dig ind i hæren for at melde dig frivilligt og tjene dit land, men først skal hæren sørge for, at den er klar til at blive medlem. Inden du kan gå ind i grunduddannelse, skal du bestå et par enkle prøver. Der vil være en psykologisk undersøgelse, en medicinsk undersøgelse og endda en fysisk undersøgelse.
Push-Ups kræves for at kvalificere sig
For at bestå den indledende push-up-test skal mænd være i stand til at gøre 13 push-ups, og kvinder skal være i stand til at gøre tre. Når du har gennemført den indledende konditionstest, kvalificerer du dig til grundtræning, som har langt vanskeligere push-up-standarder at bestå.
Push-Up form
Hver push-up skal udfyldes i henhold til Army standarder med følgende formkrav beskrevet på webstedet, Army.com:
- Du har 2 minutter til at udføre så mange push-ups, som du kan.
- Placer dine hænder på jorden på kommandoen fra "kom i gang". Dine fødder skal være på jorden og kan være op til 12 inches fra hinanden. Din krop skal danne en lige linje fra dine skuldre til dine ankler.
- Begynd din push-up ved at bøje ved albuerne på kommandoen "gå". Sænk din krop ned som en enhed, indtil dine overarme er mindst parallelle med jorden. Dette er den nederste position.
- Når du har nået den nederste position, skal du trykke dig selv op igen som en enhed til den øverste position.
Andre regler
Så længe du overholder disse instruktioner, tæller dine push-ups. Men hvis du laver en fejl som at ikke gå lavt nok eller ikke holde din krop i en lige linje, tæller denne gentagelse ikke. Når du udfører din test, skal du få dine første 10 gentagelser i træk korrekt, ellers tvinger testeren dig til at stoppe. De fortæller dig derefter, hvilke fejl du har foretaget og sender dig til bagsiden af linjen, hvor du vil vente på at blive testet igen.
Du kan tage en miniature pause under push-up-testen ved at lade dine hofter synke mod jorden, næsten som cobra-position i yoga. Så længe dine knæ ikke berører jorden, eller du lægger for meget vægt i dine ben, kan du forblive i denne position, indtil du er klar til at fortsætte.
Fitness træningsenhed
Fitness Training Unit varer i tre uger og ledes af en leges fysioterapeut, ifølge den amerikanske hærs hjemmeside. Programmet indtager også hærsoldater, der blev såret og gennemgår rehabilitering og bringer dem tilbage til et basisniveau af kondition.
I Fitness Training Unit finder kandidaterne tilsyn med træning og opfordres til at lave push-ups og sit-ups på deres egen tid. Efter afslutningen af FTU har soldaterne endnu et skud på at bestå den indledende konditionstest. Du har op til otte forsøg på at bestå den indledende konditionstest, før du fejler fuldstændigt.
