Er det ikke på tide at sætte modet diætspil til hvile? Vægtvagere Reimagined, tidligere Vægtvagere, synes bestemt det. Grundlagt i begyndelsen af 60'erne har det bredt anerkendte vægttabsfirma gennemgået en betydelig udvikling i de sidste flere år.
Vægtvagtere, nu kendt som WW - "Wellness that Works" - har flyttet målet med sit program (tilgængeligt online eller i deres app) fra vægttab til fremme af livslang velvære. Med ændringen har de også ændret det punktsystem, der oprindeligt fik dem popularitet.
På det gamle Weight Watchers PointsPlus-system havde brugerne mindst 26 point om dagen med mulighed for at tilføje et til tre mere. Hver uge kunne de tjene 49 bonuspoint. Men på det nye WW-system bygger brugerne deres eget SmartPoints-budget baseret på personlige mål og livsstil.
Vægtvagtere bliver WW
Weight Watchers blev WW i oktober 2018 og flyttede sin vægt til generel sundhed og velvære, ifølge en Weight Watchers International, Inc., pressemeddelelse. Ifølge Mindy Grossman, præsident og administrerende direktør for WW, der er citeret i løsladelsen, ønsker virksomheden at sætte sine årtiers forskning inden for adfærdsvidenskab mod en større mission.
"Vi er ved at blive verdens partner inden for wellness. Uanset hvad dit mål er - at tabe sig, spise sundere, bevæge os mere, udvikle et positivt tankesæt eller alt det ovenstående, " sagde hun i udgivelsen. "Vi vil levere videnskabsbaserede løsninger, der passer ind i folks liv."
Vægt Watchers Point System
Tidligere fungerede Weight Watchers på et PointsPlus-system, der overvejer en fødevares makronæringsstofsammensætning (fedt, kulhydrat og proteinindhold), i modsætning til kalorier, når man tildeler en punktværdi. Systemet tildelte mindst 26 point til hver bruger om dagen, afhængigt af deres mål og udgangspunkt.
Men hvis deltagerne stadig følte sig sultne efter at have brugt deres point, fik de lov til at tilføje et til tre ekstra point den dag. Og ved afslutningen af hver uge tildelte programmet deltagere 49 bonuspoint, som kunne spredes over den næste uge eller forbruges på én gang.
SmartPoints-system
Nu bruger WW et SmartPoints-system, der tildeler forskellige fødevarer forskellige punkter baseret på kalorieindhold, sukker, mættet fedt og proteinindhold. Ved hjælp af appen eller online-programmet kan brugerne oprette deres eget SmartPoints-budget baseret på personlige mål og livsstil.
Mens en stillesiddende, kortere person muligvis får 23 SmartPoints pr. Dag, kan højere, mere aktive personer muligvis få 29 point. WW-programmer leveres også med en vifte af ressourcer, herunder opskrifter, workshops i samfundet og en-til-en online coaching, afhængigt af den plan, du køber.
Sporing af smartpoints er ikke helt det samme som at tælle kalorier. At spise 100 kalorier af kage er ikke helt det samme som at spise 100 kalorier grøntsager, som giver dig forskellige vitaminer og mineraler. Mens kalorietælling ikke tager hensyn til næringsstofferne i visse fødevarer, tildeles Smartpoints baseret på næringsværdien. Nogle almindelige SmartPoint-fødevarer inkluderer:
- 1 spsk ekstra jomfru olivenolie - 4 point
- 1 ounce skarp cheddarost - 4 point
- 1 spsk mandelsmør - 3 point
- 1 kalkunburger - 3 point
Hvad er ZeroPoint-mad og hvor mange kan du spise?
SmartPoints-systemet indeholder også ZeroPoint-fødevarer, der fremmer forbruget af sunde fødevarer. Da de er essentielle komponenter i en sund diæt, tæller ZeroPoint-fødevarer ikke med til dit daglige antal point.
Disse er primært grøntsager og frugter, men inkluderer også nogle former for magert kød, æg og bønner. ZeroPoint-konceptet, der omfattede mere end 200 forskellige fødevarer, blev udformet, efter at virksomheden så effektivt vægttab hos patienter, selv uden at spore disse specifikke fødevarer.
En prøvedag på WW
WW-webstedet har lavet et eksempel på, hvordan en typisk dag kan se ud på programmet. Opskrifterne på de følgende måltider er alle tilgængelige på WeightWatchers.com.
- Morgenmad: æg over rød kartoffel, grønnkål og bacon-hasj med kaffe og mælk
- Frokost: Amerikansk kalkunhamburger med squash-fries
- Snack: ost, nødde og frugtplade
- Aftensmad: krydderegned flankebiff med fajita-grøntsager og en let øl
- Dessert: chokolade pizzelle frugt tærte
