Hævelse i forskellige områder af din krop - generelt fra væskeansamling i dit væv - er ofte synlig i dine ekstremiteter. Alvorlige underliggende medicinske tilstande - inklusive leversygdom, kongestiv hjertesvigt eller venøs insufficiens - øger din risiko for ødemer eller hævelse, som medicinsk intervention er nødvendig for at behandle. Mild hævelse opstår også ved brug af visse medikamenter og livsstilsvaner. Du kan tage skridt derhjemme for at reducere hævelse, men hvis du oplever kronisk hævelse, skal du kontakte din læge for en evaluering for at finde ud af den underliggende årsag.
Trin 1
Løft den hævede kropsdel over hjerte niveauet op til fire gange om dagen. Støt dine arme, fødder eller ben op med puder, mens du er i ro, så du får den opbyggede væske til at cirkulere i stedet for pool i det berørte område.
Trin 2
Brug kompressionsstrømper, hvis du har hævelse i underekstremiteterne - eller kompressionsmuffer til hævede arme. Speciel slange, tilgængelig på dit lokale apotek, kan lægge pres på de hævede områder, så yderligere væske ikke samles i dit væv.
Trin 3
Overvåg væskeindtag for at forhindre overdreven forbrug og fastholdelse. Drik regelmæssigt vand for at stimulere væskeeffekt, men undgå at drikke for meget, hvis du tager vanddrivende medicin. Konsulter din læge for at få væskeindtagelsesanbefalinger for at hjælpe med at reducere hævelse i forbindelse med en underliggende medicinsk årsag.
Trin 4
Spis mindre salt. Overdreven natrium i din diæt øger risikoen for hævelse. Begræns det daglige indtag af natrium og salt til 2.000 milligram eller mindre, medmindre din læge rådgiver andet. I tilfælde af hjertesygdom som den underliggende medicinske årsag til hævelse, kan det være nødvendigt, at du begrænser dit daglige natriumindtag til 1.500 milligram eller derunder. Læs ernæringsetiketter for natrium pr. Portion, og undgå at bruge bordsalt.
Trin 5
Gå en tur, gå i træning let eller bevæg dig rundt. Brug af muskler omkring den hævede kropsdel kan få dit hjerte til at cirkulere overskydende væske. Undgå anstrengende træning, og konsulter din læge for anbefalinger baseret på det specifikke område af kroppen påvirket af hævelse.
Trin 6
Undgå stramt tøj, krydse benene eller stå i lange perioder. Hvis du har hævelse i kroppen, kan disse faktorer forværre væskeretention.
Tip
Overdreven vægt kan øge din risiko for hævelse i kroppen. Kontakt din læge for henstillinger om vægttab baseret på dit helbredsbehov. Let tryk eller massage på det berørte område kan hjælpe med at flytte overskydende væske.
Advarsel
Undgå ekstreme temperaturændringer, som kan forværre hævelsen.
