Når dit spejl afslører, at den smukkeste i landet har en løs, uklar hage, kan det uvelkomne billede få dig til at se og føle dig ældre. For nogle mennesker kan kosttilpasninger hjælpe med at forbedre situationen, mens for andre kan problemet være arveligt. Uanset hvad er der måder at stramme den kalkun wattle hage op gennem øvelser og strækning.
Opretstående tyggeøvelse
Mens du sidder i en stol i lodret stilling, vip hovedet tilbage, så du stirrer lige op i loftet. Med dine læber sammen, skal du begynde at bevæge munden i en tyggebevægelse. Du vil føle, at musklerne i munden og hagen begynder at arbejde. Udfør tyggebevægelsen 20 gange, og slap derefter af. Gentag øvelsen flere gange. Du kan også udføre denne øvelse, når du også står stående.
Kysseøvelse
Sid oprejst i en stol med hovedet vippet tilbage og øjnene ser lige op. Pucker dine læber, som om du prøver at kysse loftet. Hold puckerpositionen i fem sekunder, og slap derefter af. Hold dit hoved vippet tilbage, og gentag puckerøvelsen fem gange, og hvile kort mellem hver gentagelse. Fokuser på munden og hakemuskulaturen under træningen.
Tungeøvelse
Når du sidder eller står stående, skal du vippe dit hoved tilbage, så du stirrer på loftet. Stik din tunge ud og prøv at strække den, så spidsen berører din hage. Selvom du ikke kan nå, skal du strække tungen så langt som du komfortabelt kan. Hold tungen i denne position i 10 sekunder, og slap den derefter af igen. Gentag øvelsen efter en kort hvil. Du skal være i stand til at føle musklerne i nakken stramning.
Liggende nakke strækning
Lig på ryggen på din seng med hovedet hængende fra siden. Løft langsomt dit hoved opad mod din overkropp. Hold denne position i 10 sekunder, og slap derefter af. Gentag øvelsen flere gange. Hvis du på noget tidspunkt føler dig smerter i nakken eller ubehag, skal du afbryde øvelsen. Hold din krop og hals lige under hele træningen.
Halsrulle
Mens du sidder eller står i lodret stilling, skal du dreje dit hoved forsigtigt fra din venstre skulder til din højre skulder. Bevæg dig langsomt og sikre jævn bevægelse af dine nakkemuskler. Start med halvcirkelformede bevægelser fra venstre skulder, ned til brystet og op til din højre skulder. Gå gradvist videre til fulde rotationer hele vejen rundt fra din venstre skulder til højre skulder og op og rundt til starten igen. Gentag øvelsen flere gange. Afbryd, hvis du føler ubehag.
