Hvis du er på en Weight Watchers-diæt, uanset om du har som mål at tabe 50 pund eller 10 pund, skal du tabe dig i et langsomt, stabilt tempo. Den første måned, du er på planen, kan du tabe dig i et hurtigere tempo end i de efterfølgende måneder.
Dette er normalt, og denne indledende periode med hurtigt vægttab bør ikke vare mere end et par uger.
Tip
Afhængigt af dine vægttabmål kan du med sikkerhed miste op til 8 pund i løbet af din første måned efter din Vægtvagters plan. I nogle tilfælde mister du måske lidt mere, men den ekstra vægt kan være mere flydende end fedt, når du tilpasser dig til din sunde vægtvagters plan.
Vægtvagere Månedlig vægttab
Weight Watchers er en metode til at spise sundt og ikke fratage din krop mad. Ved at foretage de foreslåede ændringer i din diæt kan du generelt miste et gennemsnit på 8 pund om måneden eller 2 pund om ugen, hvilket ifølge Mayo Clinic er et realistisk mål at skyde på.
I nogle uger kan du miste mindre end 2 pund om ugen, og i andre uger kan du nå et plateau. Du har måske endda nogle uger, hvor du vinder lidt. Så længe du gennemsnitligt tager ca. 2 pund om ugen ved udgangen af måneden, er du på det rigtige spor, forklarer Stephanie Rost, en registreret diætist og direktør for virksomhedens programudvikling for Weight Watchers.
Overvejelser i første måned
I de første par uger af Weight Watchers-planen kan du opleve dramatisk vægttab. Dette er et tegn på, at din krop tilpasser sig en sundere måde at spise på. Den vægt, du taber, er dog sandsynligvis vandvægt og ikke fedt. Din krop har brug for tid til at forbrænde lagret fedt. Efter den første periode på tre uger skal du opretholde et gennemsnitligt fald i vægten på 2 pund per uge.
Problemer med hurtigt vægttab
At droppe mere end 2 pund om ugen har været knyttet til adskillige sundhedsrisici, bemærker Storbritanniens nationale sundhedsvæsen. At tabe sig hurtigt kan medføre dannelse af gallesten, hvilket kan føre til akut kirurgi.
En dramatisk ændring i vægt kan også påvirke dit energiniveau såvel som dit stofskifte, nyrer, skjoldbruskkirtelfunktion, niveau af kønshormoner og hjertefunktion - inklusive en usund ændring i dit blodtryk. Derudover kan tab af knogletæthed med tiden få dine knogler til at blive svage og sprøde, hvilket øger din risiko for brud.
Justering af din plan
Det kan være nødvendigt at justere dine point, som er systemet til at holde styr på fødevaredele og kalorier. Hvis du er på et vægttabsplateau, er du muligvis nødt til at trimme et par point fra dit daglige total. Eller, hvis du taber dig hurtigere end den anbefalede sikre mængde, skal du muligvis øge dine point med to eller tre point, indtil du er tilbage på banen.
