Tryk på bagsiden af hovedet under eller efter træning kan være bekymrende, især hvis du aldrig har oplevet det før. Det kan være forårsaget af en række træningsfejl og tilstande, nogle der kræver opmærksomhed fra en læge. Da hovedtrykket kan være uærligt, skal du forstå, hvorfor det kan udvikle sig under træning, og hvordan det kan behandles.
Symptomer
Træningsrelateret pres i baghovedet kan variere fra mild til ekstrem. Tryk kan også påvirke den forreste eller begge sider af hovedet. Yderligere symptomer kan omfatte stivhed i nakken, smerter, en bankende fornemmelse, dobbelt syn, opkast og endda tab af bevidsthed. Symptomerne kan vare overalt fra fem minutter til flere dage.
Årsager
Under træning, især anstrengende træning, udvides blodkarene inde i din kranium for at øge blodgennemstrømningen og ilt. Denne udvidelse strækker nerverne rundt om hjernen, som kan udløse tryk og smerter i baghovedet under eller efter træning. Trykket kan forværres, hvis du træner for meget eller skubber dig selv under træningen. En sygdom såsom en sinusinfektion, dehydrering, træning i varmt vejr eller træning i høj højde kan også udløse hovedtryk.
Behandling og forebyggelse
Reducer din træningsintensitet og varighed. Koncentrer dig om vejrtrækning for at maksimere strømmen af ilt til din hjerne og muskler. Tag en smertestillende middel, såsom acetaminophen eller et ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel, såsom ibuprofen, for at lette trykket. Hvis øvelsesrelateret hovedtryk og smerte er kronisk, kan en læge ordinere en antiinflammatorisk medicin såsom indomethacin. Drik cirka 8 oz. vand, inden du træner, og endnu 8 oz. halvvejs gennem din rutine.
Advarsler
Søg lægehjælp, hvis trykket i bagsiden af hovedet er svær, kronisk eller udvikler sig pludseligt under eller efter træning, eller du aldrig har oplevet symptomer som det før. Selvom hovedtrykket ikke typisk er farligt, kan det signalere en underliggende medicinsk tilstand, såsom blodkar abnormaliteter, blødning i hjernehinderne, en tumor eller cerebrospinalvæskestrømningshindring.
