Næsten alle har overinduleret i god mad mindst én gang og har oplevet det resulterende abdominale ubehag. Den smerte, gas, fordøjelsesbesvær og andre symptomer, der ofte opleves efter overspisning, kan også forringe din evne til at fokusere på dit arbejde og andre daglige opgaver. Desværre er det ikke en mulighed at sætte livet på hold, fordi du betaler prisen for dine overladelser. Der er flere måder, du kan lindre symptomerne på og komme dig efter overspisning.
Trin 1
Spis let. I henhold til National Clearinghouse Information om fordøjelsessygdomme kan fordøjelsesbesvær forårsaget af overspisning lettes ved at lade din mave tage en pause fra fordøjelsen. Spis flere små måltider hele dagen i stedet for tre store måltider. Hvis din fordøjelsesbesvær er særlig dårlig, kan du finde det nyttigt at begrænse de fødevarer, du spiser, til at rydde bouillon, sukkerfri gelatine og citrusfri juice. Disse fødevarer behøver ikke at blive stærkt fordøjet og kan hjælpe din krop og mave med at komme sig efter overindulgens.
Trin 2
Tag et antacid eller syre reduktionsmiddel, der er køkkenfrit, som findes på dit lokale apotek. Derudover anbefaler Mayo Clinic, at du reducerer eller afholder dig fra at tage antiinflammatoriske medikamenter, inklusive aspirin. Disse medikamenter kan forårsage yderligere maveforstyrrelser hos personer med følsomme fordøjelsessystemer. Hvis du tager antiinflammatorisk medicin, der er ordineret af din læge, skal du tjekke med hende for at sikre dig, at det er sikkert for dig at ophøre med at bruge, indtil din fordøjelsesbesvær falder. Over-the-counter antacida og syredempere kan hjælpe med at fremskynde din bedring ved at lindre symptomer på overspisning.
Trin 3
Drik mindst tre glas pebermynte dagligt. Pebermynte hjælper med at berolige en urolig mave. Pebermynte bruges som en naturlig behandling af mange forskellige problemer, herunder irritabel tarm-syndrom og oppustethed i maven forårsaget af overskydende gas. Pebermynte kan også have antibakterielle og antivirale egenskaber, som kan have en beskyttende effekt på din immunitet, mens du er frisk.
Trin 4
Slap af og undgå kilder til stress i en dag eller to. En urolig mave kan blive værre, hvis du oplever stress. Genopretningen skyndes ved at bruge tid på at hvile, undgå anstrengende aktivitet og lade din mave fordøje den mad, du har spist. Hvis du regelmæssigt drikker kaffe eller koffeinholdige drikkevarer, skal du reducere eller fjerne dem fra din diæt, indtil du har det bedre. Rygning kan også forværre en urolig mave, så begræns eller undgå at ryge, indtil du er kommet dig.
Tip
Tal med din læge, inden du bruger nogen retsmidler. Hvis din fordøjelsesbesvær varer i mere end to dage, eller du har yderligere symptomer som feber, skal du kontakte din læge.
