De fleste typer te, inklusive antioxidantrige grønne og sorte te, indeholder små mængder koffein. Hvis du er følsom over for stimulanter, skal du ikke bekymre dig - du kan altid bruge koffeinholdige teposer. På denne måde vil du være i stand til at nyde din yndlingste uden jitters.
Tip
Decaf-te er lige så sund og nærende som dens regelmæssige modstykke, men uden bivirkningerne af koffein. Det er ideelt til mødre at være og mennesker, der er følsomme over for stimulanser.
Hvad er der galt med koffein?
Sort te er fremkommet som et populært alternativ til kaffe. Det er rig på antioxidanter og beskytter det mod betændelse, hjertesygdomme, højt blodtryk og endda kræft, ifølge en mini-anmeldelse, der blev vist i International Journal of Health Sciences i maj-juni 2019. Ligesom din morgenkop joe indeholder den koffein, holder dig energisk hele dagen.
En kop sort te giver overalt mellem 30 og 50 mg koffein, rapporterer FDA. Denne forbindelse har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber, understøtter hjernefunktion, forbedrer mental ydeevne og gør det lettere at holde pundene væk, blandt andre fordele. Sunde voksne kan forbruge op til 400 mg om dagen uden at bekymre sig om bivirkninger.
Så hvad er der galt med koffein? Nogle personer er følsomme over for stimulanser og kan opleve bivirkninger efter at have drukket kaffe, te, energidrikke og andre drikkevarer, der indeholder koffein. Det hele kommer til deres genetiske sammensætning, ifølge en rapport fra juni 2018, der blev offentliggjort af Institute for Scientific Information on Coffee.
Desuden kan koffein øge blodtrykket hos nogle mennesker. Når det konsumeres i store doser, kan det forårsage angst, søvnproblemer, arytmi, jitters og hovedpine.
Uanset om du er følsom over for stimulanter eller prøver at begrænse koffein, behøver du ikke at opgive din kop te. De fleste mærker tilbyder nu koffeinholdige teposer, der giver de samme fordele som almindelig te.
Kaffe med koffeinfri sundhed
Koffein er ikke den eneste gavnlige forbindelse i te. Denne populære drikkevare pakker en heftig ernæringsstans. Sort og grøn te er for eksempel fyldige med catechiner, theaflaviner, polyfenoler og andre antioxidanter.
En gennemgang offentliggjort i British Journal of Pharmacology i oktober 2016 drøftede disse forbindelsers potentielle sundhedsmæssige fordele. Som forskerne bemærker, er disse tesorter rige på epigallocatechin gallate (EGCG), en antioxidant, der kan hæmme kræftcellevækst. Fytokemikalierne i grøn te synes at være særligt fordelagtige til forebyggelse af kræft i bryst, prostata, lunge og kolorektal.
Katekiner af grøn og sort te kan også lette vægttab ved at reducere absorption og fordøjelse af kulhydrater og fedt i henhold til ovennævnte gennemgang. På grund af deres høje antioxidantniveauer beskytter de mod oxidativ stress, som spiller en vigtig rolle i starten af nyre- og hjertesygdomme, demens, kognitiv svækkelse og aldersrelaterede lidelser.
At tage koffein ud af te påvirker ikke dets næringsværdi og antioxidantindhold. Det er den samme te, men uden stimulanser. Ulempen er, at det måske ikke giver dig den samme energi og udholdenhed som almindelig te.
Hvorfor skifte til Decaf Tea?
Fra en bedre nattesøvn til et bedre humør og hvidere tænder er der masser af grunde til at skifte til koffein te. Som nævnt tidligere har koffein sine ulemper. Det kan øge angst, påvirke din søvn og hæve dit blodtryk. Denne forbindelse kan også reducere kollagensyntese og fremskynde aldring, ifølge en anmeldelse fra oktober 2014, der blev offentliggjort i Drug Design, Development and Therapy . Decaf-te har ingen af disse bivirkninger.
FDA oplyser, at indtagelse af høje doser koffein kan ændre dit humør, forårsage kvalme og forværre angst. Du kan også opleve fordøjelsesproblemer og hovedpine. Hvis du drikker koffeinholdige drikkevarer før sengetid, kan du have problemer med at falde i søvn. Dette kan påvirke din produktivitet og energiniveau.
Advarsel
Decaf-te indeholder små mængder koffein, siger FDA. Hvis du er følsom over for stimulanter, skal du skifte til koffeinfri urtete eller undgå at drikke te før sengetid.
Derudover kan koffein muligvis ikke være sikkert for forventede mødre, advarer den amerikanske graviditetsforening. Denne naturlige forbindelse har vanddrivende virkninger og kan føre til dehydrering. Det har også været knyttet til infertilitet og spontanabort, skønt der er behov for mere forskning for at bekræfte disse fund. For at forblive i sikkerhed skal du bytte din almindelige te til koffeinfri teposer.
Dette stimulerende middel er ikke nødvendigvis skadeligt, men nogle mennesker er mere følsomme over for det end andre. Oven i det kan det føre til graviditetskomplikationer. Decaf-te er lige så sund som dets regelmæssige modstykke - men sikrere.
