Mens strækmærker ofte er forbundet med graviditet eller gå op i vægt for hurtigt, kan de også forekomme, hvis du bygger muskler for hurtigt. Hvis du løber for hurtigt op, kan din hud strække sig ud over dens kapacitet og føre til strækmærker. Fælles områder, som dette kan ske, når man træner, er arme, lår, ryg og bryst. Selvom forebyggelse er det bedste middel, hvis du allerede har udviklet strækmærker fra at træne, er der ting, du kan gøre for at slippe af med dem.
Trin 1
Spis en sund og afbalanceret diæt. Fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner kan opretholde korrekt hudsundhed og øge kollagenproduktionen. Dette er vigtigt, da kollagen er vigtigt for sund hud og kan hjælpe med at udfylde hullerne, hvor de for strækkede hud bukker og dypper. Fødevarer med meget C-vitamin som citrusfrugter er især nyttige til at øge kollagenproduktionen.
Trin 2
Reducer mængden af vægt, du løfter, når du træner. Mens du måske ønsker at udvikle store og klodsede muskler, kan du gøre det for hurtigt forårsage strækmærker. Brug i stedet lettere vægte og øg antallet af gentagelser for at opbygge muskler uden at sætte din hud i fare.
Trin 3
Besøg din hudlæge kontor for at få en recept på tretinoin creme. Påfør denne creme direkte på dine strækmærker dagligt. Dette vil lette rødme og øge kollagenproduktionen under huden, hvilket kan hjælpe med at udfylde strækmærker lidt.
Trin 4
Gennem laserterapi med en ikke-ablativ laser for at fjerne dine strækmærker. En pulserende farvestof laser kan arbejde på at opvarme de dybere lag af væv og stimulere elastin og kollagenproduktion. En anden laserproces stimulerer dit hudpigment eller melanin til at genfarve arvævet og minimere udseendet af strækmærker. Begge laserterapier kræver generelt flere behandlinger.
Tip
Med tiden falder de røde eller brune strækmærker til sølv eller hvid og bliver mindre synlige. Undgå soleksponering, eller brug sollys, indtil strækmærkerne er helet. De kan vende en mørk farve, hvis de udsættes for UV-stråler.
Advarsel
Kontakt din læge, inden du begynder behandlinger med strækmærker. Hvis der vises strækmærker, og du ikke har trænet, gået i vægt eller blive gravid, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt. Strækmærker er et symptom på andre sundhedsmæssige forhold.
