Uanset om du er i en flydende diæt efter en medicinsk tilstand eller en procedure, eller fordi du håber, det vil hjælpe dig med at tabe sig, kan det være vanskeligt at komme i gang og fortsætte med denne spiseplan. En flydende diæt består af fødevarer, der kun er flydende eller bliver flydende ved stuetemperatur, såsom anstrengt supper, supper og isdukker. Nogle versioner af flydende diæter indeholder faste fødevarer, der er blevet blandet til flydende konsistens. Hvis medicinsk overvåget, kan en flydende diæt give dig den ernæring, du har brug for; det kan dog være farligt at gennemføre en flydende diæt uden lægelig kontrol.
Tal med en læge eller diætist
Hvis du går på en flydende diæt på grund af en medicinsk bekymring, skal du tale med din læge om den bedste måde at tackle udfordringen på. Ellers skal du aftale en diætist, der kan tilbyde forslag eller sundere alternativer til en flydende diæt til vægttab. Ifølge den registrerede diætist Susan Moores kan alvorligt restriktive diæter såsom en flydende diæt forstyrre blodsukker, kalium og natrium og fratage kroppen de nødvendige vitaminer og mineraler. Du vil sandsynligvis også genvinde vægten hurtigt, når du vender tilbage til en diæt med fast føde.
Bestem, hvor mange kalorier du har brug for
Hvis du ikke holder øje med, er det let at undgå dine daglige kaloribehov, mens du er i en flydende diæt. Ifølge MedlinePlus er det generelle mål ca. 1.350 til 1.500 kalorier og 45 gram protein hver dag; dog er det kun din læge eller diætist, der kan give det nøjagtige antal kalorier, du har brug for per dag, til den flydende diæt.
Køb passende fødevarer
Dine kalorier skal komme fra frugtjuice - papirmasse er OK; suppe bouillon; is popper; sodavand; gelatine; te og kaffe med mælk, sukker eller honning; og fedtstoffer såsom smør, margarine, olie, fløde, is eller frosset yoghurt. Du kan også integrere kommercielle flydende kosttilskud i din diæt om nødvendigt.
Efterlad disse fødevarer i butikken
Hvis du er ny med en flydende diæt, ved du måske ikke, hvad mad er i orden, og hvad der er grænser for at starte. Selvom nogle flydende diæter siger, at det er helt fint at inkludere pureede faste fødevarer i din flydende diæt, skal du tale med din læge, før du tilsætter mad såsom anstrengt kød, pureede kartofler eller kogte, raffinerede korn, såsom havregryn, korn eller farina. Du bør også undgå ost, rå eller kogte grøntsager og frugt, uanset om de er friske, dåse eller frosne.
Spis hver par timer
Når du ikke tygger dine måltider, mister du måske fornemmelsen af at være virkelig tilfreds bagefter - og derfor føle dig sulten oftere. Dette kan være vanskeligt for en ny i en flydende diæt. Du skulle spise - eller drikke, som det kan være - mindre, hyppigere måltider; Drugs.com anbefaler at spise mindst tre måltider og to til tre snacks om dagen. Hvis du er meget sulten, skal du tjekke dit kaloriindtag for at se, om du kommer til kort over dine mål. Hvis ja, tilføj yderligere kalorier til din diæt i form af tørmælkspulver tilsat helmælk eller fuld fedtgræsk yoghurt tilsat smoothies.
