En tilbagegående hårgrænse er en årsag til nød for aldrende mænd. Delvis på grund af genetik eller ernæringsmæssige mangler, fremkalder en tilbagegående hårgrænse billeder af dårlige toupes og hårtab medicin. Men der er naturlige måder at vende en tilbagegående hårlinje gennem kost. Flere vigtige vitaminer og mineraler er ansvarlige for et sundt hårhår, og at tilføje disse komponenter til din diæt kan hjælpe dig.
Trin 1
Spis masser af jernrige fødevarer såsom mørkegrønne blade grøntsager, lever og tofu, antyder "The Doctors Book of Home Remedies." Spise to til tre daglige portioner på 10 ounce giver tilstrækkelig jern til at hjælpe med at vende en tilbagegående hårgrænse og holde dit hår sundt.
Trin 2
Indsæt 3 milligram biotin en gang dagligt for at hjælpe med at genoprette hårvækst. I henhold til "The Doctor Book of Home Remedies" er biotin et B-vitaminkompleks, der er nødvendigt for din krop for at behandle proteiner korrekt. Fødevarer som majs, byg og mælk indeholder også biotin, der er tilstrækkelig til den daglige anbefalede dosis.
Trin 3
Føj masser af protein til din daglige diæt for at holde håret fugtigt og fyldt. I henhold til Practical Hair Loss Solutions består hår af proteiner, hvilket forklarer, hvorfor en diæt rig på protein er vigtig i bekæmpelsen af hårtab. Fisk, magert kød og bønner er ideelle madkilder til proteiner.
Trin 4
Sørg for, at du får masser af zink uden overdosering. Diætkilder til zink inkluderer friske frugter og grøntsager, især gulerødder og grønne bladgrøntsager. Zink i høje mængder gennem tilskud er giftig, så konsulter din læge, inden du tager zinktilskud for hårtab.
Ting, du har brug for
-
Jernrige fødevarer
Biotintilskud
Protein
