Vi forstår alle, at genetik og familieprædisposition spiller en stor rolle i vores højde, men vi forstår muligvis ikke, at et træningsprogram kan hjælpe dig med at gøre dig så høj som muligt. I henhold til websitet GrowingTallerGuide.com kan du øge din højde gennem træning ved at styrke dine kernemuskelgrupper for at hjælpe dig med at stå lige op. Med træning kan du endda øge mængden af væksthormon frigivet af din krop.
Hængende
Du har måske udført denne øvelse mange gange som barn. Denne øvelse hjælper med at negere effekten af tyngdekraften på din krop ved at lade din rygsøjle og andre samlinger forlænges og få tyngdekraften til at arbejde for dig. Ræk op og tag fat i en bar eller anden støtte, der er høj nok til at du kan hænge frit uden at røre ved gulvet. Hold denne position i mindst 20 sekunder, og gentag mindst tre gange, ifølge GrowingTallerGuide.com.
Cobra
Mange af os har set denne øvelse i en yogaklasse, men vi har måske ikke vidst det tidspunkt, at cobraen hjælper os med at forlænge vores rygmarv. Det udføres ved at ligge med ansigtet ned på gulvet med håndfladerne trykke ned i gulvet i skulderhøjde. Løft øjnene mod loftet, mens du samtidig strækker armene ud for at bue ryggen så meget som muligt. Hold denne position i op til 30 sekunder, og sænk derefter din krop tilbage til startpositionen. Gentag som anført af din læge, terapeut eller coach.
Fremad bøjning
Denne strækningsøvelse hjælper med at forlænge din rygsøjle, mens du samtidig strækker bagsiden af dine ben og din ryg, ifølge webstedet GainHeight.com. Begynd med at stå med fødderne fra hinanden og begge hænder over hovedet. Grib den ene hånd med den anden og bøj dig fremad, indtil begge hænder rører gulvet. Hjemmesiden anbefaler, at du udfører 10 gentagelser af denne øvelse. Det vil være lettere for dig at røre ved gulvet, hvis dine fødder er så langt fra hinanden som muligt, men du vil synes, at denne øvelse bliver mere fordelagtig, hvis du trinvist mindsker afstanden mellem dine fødder, når du træner øvelsen.
