Skavning opstår, når noget som hud eller tøj gnider mod kroppen og irriterer det. Løbere har ofte gnagsår på armhulerne, lyskeområdet eller indre lår, da det er almindelige friktionssteder, når de løber. Skavning kan være smertefuld og forårsage åbne sår, hvis den ikke behandles, men der er nogle ting, du kan gøre for at forhindre gnagning på det indre lår og andre områder af kroppen.
Tøj
Bær korrekt løbetøj for at fjerne friktion på dine indre lår, foreslår Medline Plus. Vælg tætsiddende tøj, der tillader god bevægelse og fungerer til at absorbere ekstra fugt, mens du stadig giver din hud vejrtrækning. De skal fremstilles med typer af materialer som Lycra, Spandex og polyester. Køb nogle kompressionsshorts, som kan bæres under din løbeshorts. Kompressionsshorts absorberer også friktion godt.
Pulver
Prøv at bruge nogle ting, du sandsynligvis allerede har i dine skabe derhjemme for at forhindre gnidning. Påfør almindeligt babypulver, kartoffelstivelse eller majsstivelse på dine indre lår, inden du starter din løb. Hver af disse almindelige husholdningsartikler fungerer godt til at forhindre gnagning i områder, der er tilbøjelige til irritation, og de kan også bruges til at berolige ubehag ved skafede områder.
Hydration
Hold dig hydreret gennem hele løbet for at fremme svedproduktion. Drik masser af væsker, før du starter, tag en vandflaske til for at hydratere under løbet og drik masser af vand, når du er færdig med din løb. Når din krop holder op med at producere sved, kan de tørrende saltkrystaller få din hud til at gnage endnu mere, ifølge Go Ask Alice hos Columbia Health.
Smøremidler til krop
Påfør på lårene en af de mange typer smøremidler, der er tilgængelige for løbere, uanset om det er almindelig vaselin, som du allerede har i dit badeværelse, eller et andet smøremiddel til gnidning, som begge normalt foregår glat, bliv på huden under et løb og kan forhindre friktion på lårene. Du kan også lave dit eget smøremiddel ved at blande en kop vaselin og en kop A & D-salve med 1/4 kop aloe vera-creme og 1/4 kop vitamin E-fløde, foreslår The Walking Site.
