Du har netop afsluttet en træningssession, når du begynder at blive svimmel og fyrlys som om du måske besvimer. Når dit hjerte banker hurtigere, spekulerer du på, om det er almindeligt at være fyrtæthed efter en træning eller et tegn på noget mere alvorligt.
At forstå, hvorfor du bliver fyret efter en træning, og hvordan du kan forebygge og behandle det, kan reducere denne forekomst.
Fyrben efter træning
Hvis du ikke har en tilstrækkelig mængde væsker i dit system, kan din krop muligvis begynde at svede overdreven. Denne sved resulterer i tab af elektrolytter, der er nødvendige for at opretholde væsker, og får dit hjerte til at slå hurtigere - dette får dig til at føle dig varmere og potentielt fyrlys.
Hvem er i fare?
Visse grupper af mennesker kan være mere tilbøjelige til at opleve letthed og andre uheldige effekter fra anstrengende træning. Disse inkluderer dem med ukontrolleret højt blodtryk, diabetes, ustabil angina, en historie med hjerteanfald eller andre alvorlige hjertesygdomme. Hvis du har været stillesiddende i en længere periode, skal du være forsigtig, når du deltager i anstrengende træning.
Spis eller drik
Spise en snack inden træning eller et måltid tre til fire timer før træning kan hjælpe med at forhindre lethed. Drik vand før, under og efter din træning for at forhindre dehydrering, foreslår TeensHealth Fra Nemours.
Efter træning, udfør afkøling øvelser. Brug fem minutter efter din træning ved at bremse din hjerterytme gennem langsom gang og strækning. Denne gang reducerer også mængden af syre, der er opbygget i kroppens celler, der blev frigivet under træning. Som et resultat tillades mere blod at cirkulere. Dette forhindrer blodtrykket, der kan føre til let træthed efter træningen.
Behandling mod lethedeadethness
Når du begynder at føle dig bedre, kan du drikke en elektrolytholdig drik for at genoprette væskebalance eller spise en banan eller krakkere med til at indarbejde mineraler i din krop.
Vertigo efter træning
Mens letthed efter en træning typisk ikke er årsag til bekymring, kan det i nogle tilfælde indikere en mere alvorlig tilstand. Hvis du f.eks. Tager forebyggende skridt for at reducere let hovedskadethed efter træning og alligevel oplever det, skal du søge læge. Din læge kan anbefale alternative øvelser og udføre diagnostiske test for at undersøge dit hjerte, blodtryk og lungefunktion.
Lethedeadness kan være forårsaget af en tilstand kaldet "godartet paroxysmal positionel svimmelhed" eller BPPV, ifølge Cleveland Clinic. Denne tilstand involverer det indre øre og forekommer med pludselige ændringer i din hovedposition. Desværre kan BPPV-symptomer vare i uger. Men det løses ofte med en simpel manøvre, der udføres af en læge eller fysioterapeut.
