Hvis du er ivrig efter at tage skridt mod at forbedre dit helbred, kan gåvandring være svaret. Selvom folk typisk sporer længden af deres gåtur på få minutter, tæller en anden tilgang dine trin. At gå 600 trin, afhængigt af dit tempo, bør ikke tage meget lang tid. Som sådan brænder det ikke en overflod af kalorier.
Sigt på 100 trin et minut
Et typisk gåtempo, hvis du ønsker at gå efter fitness, er 100 trin pr. Minut. Hvis du går i dette tempo, vil det tage dig seks minutter at nå dit 600-trinsmål. På grund af den korte varighed af denne gåtur er kaloriforbrændingen lav. En person på 150 pund, der går i seks minutter ved 3 km / h forbrænder cirka 30 kalorier. Den samme person forbrænder ca. 35 kalorier i løbet af en seks minutters gåtur ved 4 km / h. At gå op ad bakke brænder flere kalorier end at gå i fladt terræn. Du vil også sandsynligvis ikke være i stand til at opretholde et tempo på 100 trin pr. Minut, mens du går op ad skråningen; som sådan ville det tage mere end seks minutter at tage 600 skridt.
At styrke dit helbred
Selvom du skal øge dine gåture til mere end seks minutter, hvis du ønsker at bruge træningen til at tabe sig, giver denne aktivitet et væld af sundhedsmæssige fordele. Regelmæssige gåture kan potentielt reducere dit blodtryk, mindske risikoen for en række lidelser, styrke tætheden af dine knogler og forbedre din fleksibilitet.
