Når det kommer til at tabe sig og toning din krop, er protein slags en big deal. Det reparerer dine muskler efter træningen, øger din stofskifte og holder snackangreb i skak. Grundlæggende er det involveret i alle kroppens funktioner. Med blot nogle få enkle justeringer kan du bruge dette kraftcenter-makronæringsstof til at få resultater og nå dine fitness-mål!
Opret magre muskler
Efter at have trænet er din krop i en katabolisk tilstand. Dette betyder, at din krop mobiliserer energi og nedbryder muskler. Det er en vigtig proces, men du vil også sikre dig, at din krop skifter til en anabol (genopbygning) tilstand så hurtigt som muligt for at fremme muskelvækst. Protein hjælper med at få det til at ske.
At give din krop aminosyrer stopper muskelnedbrydningen og tænder for muskelreparation, hvilket er når lean muskel laves! Vi har altid vores Tone It Up Perfect Fit Protein 30 minutter efter en træning for at drage fordel af denne switch. Ryst din proteinfix ved at have den i en forfriskende smoothie, ligesom vores Blueberry Fig Smoothie efter træning!
Pro tip: Hvis du nemt vil spore dit protein og andet makronæringsstofindtag, kan du tilmelde dig den gratis madsporingsapp, MyPlate.
Reducer snackangreb
Protein har et højt metthedsniveau. Det holder dig til at føle dig længere, så du ikke bliver fristet til at tage en usund behandling. Det gør dette ved at sænke sulthormonet ghrelin og øge det metthedsfremmende hormon PYY.
Hormoner spiller en enorm rolle i, hvor sultne vi føler os, selvom vi ikke har brug for mere energi. At have protein ved hvert måltid hjælper med at holde dem i skak. For en sund, proteinpakke snack, prøv vores Chocolate Almond Bites.
Øg stofskiftet
Dit stofskifte bestemmer hvor mange kalorier du forbrænder i hvile, så en langsom metabolisme kan virkelig kaste en skruenøgle ind i dine vægttabsplaner. Heldigvis kan du bruge protein fremskynde det.
Det tager mere energi for din krop at nedbryde protein, end det gør kulhydrater eller fedt, så du forbrænder flere kalorier bare ved at spise det! For at forblive fuld hele natten lang og undgå klodser ved midnat, kan du tjekke vores opskrift på højproteinmyntpesto-kelpnudler.
Vil du have endnu flere videnskabsbaserede ernæringstip? Deltag i Tone It Up-ernæringsplanen! Det giver dig alle de oplysninger, du har brug for for at hjælpe dig med at nå dine fitness-mål! Plus, det er fyldt med tusinder af fantastiske opskrifter, der kun bruger de bedste ingredienser!
Hvad synes du?
Hvad er din foretrukne snack med højt proteinindhold? Sørg for at spise protein efter dine træningspas? Hvordan sporer du dine makronæringsstoffer? Fortæl os det i kommentarfeltet!
