Navn: Richard R.
LIVESTRONG.COM Brugernavn: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Medlem siden: 10. august 2009
STATISTIK:
Alder: 47
Højde: 5'10"
FØR Målervægt : 340 pund
Kjole / buksestørrelse: 52
EFTER MÅLINGER
Vægt: 190 pund (lavt af 178 men arbejder på at komme tilbage til 180 for Ironman Arizona i november)
Kjole / buksestørrelse: 33
Hvordan var mit liv, før jeg kom til LIVESTRONG.COM
Jeg er teknologier, så jeg arbejder på skift, lange timer, og jeg rejser, som inkluderer hoteller, mad og mere mad.
Jeg kiggede aldrig rigtig på mig selv og så virkelig ikke "mig", da jeg blev tung. Jeg knækkede en sved, der tog mine sko på om morgenen. Da jeg gik til lægen, fortalte de ikke kun, at jeg var overvægtig; de forsøgte at markere mig som en diabetiker.
Min diæt var ikke stor, men en del af det var min kærlighed til mad, og resten var min ulige tidsplan. Jeg havde ikke spist morgenmad regelmæssigt siden gymnasiet. Da jeg gik glip af måltider, var mit næste måltid en overgiven. Jeg trente ikke og havde sandsynligvis ikke, da jeg var 27 år gammel.
Min inspiration til at foretage en ændring
To ting ændrede sig for mig. Den første var min kone begyndte at træne til et triatlon. Hun kørte alene og løb, og jeg troede, hun havde brug for nogen til at være sammen med hende. Hun kunne ikke finde en partner og pressede mig til at slutte sig til hende. Jeg kunne ikke gå en kilometer, men gik i vores kvarter, mens hun cyklede og løb.
Det andet var et besøg hos lægen. De bestemte, at jeg var diabetiker, selvom jeg ikke fejler 3 måneders daglig test. Det fik Diabetesmagasinet i mailen, der pressede mig til at ændre mig. Jeg får stadig det dumme magasin og ser ikke ud til at gå af listen.
Hvordan LIVESTRONG.COM hjalp mig med at tabe mig
Jeg brugte MyPlate madsporingsværktøjet, som hjalp mig med at spore min mad og foretage justeringer. Med de indspillede data fik jeg se, hvad der hjalp mig og hvor, da det ikke kun er ind og ud, men en hel proces. Artiklerne og nyhedsbrevet hjalp mig også med at finde information om, hvad jeg kunne eller endda havde brug for.
Da jeg begyndte at træne til mine egne begivenheder og begyndte at nyde at løbe, begyndte vægten at falde. Værktøjerne hjalp med at holde mig fokuseret på gode og dårlige dage. Det hjalp mig med at ændre mit arbejdsfokus, fik mig til at genoverveje mine stress og ting, som jeg lade også påvirke mit hjemliv. Jeg begyndte faktisk at passe på mig.
Det tog mig omkring 3 år at miste 130 pund og et andet år at tabe de sidste 30. Jeg gjorde min første Ironman-begivenhed i 2012 (efter ca. 100 pund tabt), og jeg er faldet ca. 60 pund siden da. Jeg har holdt ved med lidt forandring afhængigt af hvad jeg træner i hvor lang tid nogle begivenheder som en Ironman tager at komme sig efter efter begivenheden.
Mit support system
Bortset fra de værktøjer, jeg brugte til at spore min træning, hjalp min kone og familie mig. Som eaterer nød min kone at lave mad, og det var hende, der ændrede den måde, vi spiste, som hjalp mig med at nå mål og hjalp familien med at blive bedre til, hvad vi gør, og hvordan vi gør det. Jeg brugte LIVESTRONG.COM MyPlate-værktøjet, gik med i et motionscenter og sluttede mig også til en tri-klub.
Den / de største udfordringer, jeg stod overfor
Jeg synes, den mest interessante vejblokering var "mig ved at ændre", og hvor mange mennesker, der spurgte mig eller fortalte mig, at jeg var ved at gøre det, eller at jeg ville mislykkes. I dag prøver jeg at tilskynde folk til at ignorere det negative, især det opfattede negative, som vi fortæller os selv. Jeg har sandsynligvis taget mere af en juling fra mine interne tanker og opfattelser af, at nogen anden. Vi kan være vores egne værste kritikere. Mærket på 60 pund var stort, da jeg begyndte at have mindre smerter i knæet, men da jeg blev under 250 og derefter under 200 var det stort, men at komme ind i en 32 mænds jean var mindre end min gymnasievægt og buksestørrelse.
Min største hemmelighed (er) for succes, som jeg vil dele med andre
Vi kan gøre mere, end vi tror, og ofte mere end kroppen og hovedet tillader. Det er godt at teste dine grænser, sætte hårde mål og endda undlade at nå dem. Når vi falder ned, komme op igen, og det er succes.
Vi tror ofte, at vi ikke kan gøre det, og det er virkelig vores eget hoved og ikke virkelighed. Det er svært at stå tidligt op og træne, men du kan finde lignende mennesker at træne med. De vil gøre det sjovere og hjælpe med at udfordre dig til at blive bedre. Forandring er god, og vi har brug for det for at fortsætte med at leve.
Hvordan er mit liv nu?
Jeg er begyndt at bruge flere værktøjer omkring min træning, der er specifikke for triathlons og kommer tilbage til MyPlate for at spore min mad fra tid til anden, da jeg har buler og kæmper. Mine kæmper er mindre end før - et par pund her og der, og jeg kan justere mig. Jeg har det godt med mig selv. Jeg sover bestemt bedre og kan slappe af mere.
Afhængigt af det løb, der kommer op, kan jeg træne 20 timer om ugen svømning, cykling og løb. Jeg elsker cyklen og løbet, og jeg kan gennemsnit løbe 45 miles om ugen og har endda slået 60 miles løb nogle uger. Jeg leder også en løbegruppe, der mødes 4 dage om ugen om morgenen. Min kone og jeg nyder at vælge begivenheder og hjælpe hinanden med at arbejde hen imod mål. Vi laver nogle begivenheder sammen, og nogle går vi bare ud for at støtte den anden på deres dag. Det holder os bestemt fokuseret.
Jeg kan godt lide at gå ind på lægen og få dem til at stille spørgsmålstegn ved antallet - en hvilepuls på 45-48 og lavere blodtryk. De siger, at mine numre er bedre end mange af de teenagere og unge voksne, der kommer ind på kontoret. Jeg kan også nyde, at min smerte og ømhed er træningsrelateret og ikke bare af at skulle rejse mig og gå et eller andet sted.
