Muhammad Ali var en af de største tungvægtmestre i boksens historie. Han var en boksefenom, vandt den olympiske guldmedalje i 1960 og stormede derefter igennem tungvægtsafdelingen som en proff og besejrer mester Sonny Liston. Hans episke serie med Joe Frazier og hans oprør af George Foreman føjede til hans mindeværdige historie. Ali havde en overdreven personlighed og var en af de mest anerkendte atleter i det 20. århundrede. I løbet af sin karriere trænede Ali hårdt inden hans mesterskabs kampe.
Trin 1
Kør tidligt om morgenen. Muhammad Ali stod op kl. 05:30, don tunge konstruktionsstøvler og løb seks miles på under 40 minutter. Ali vidste, at hans udholdenhed var en af nøglerne til hans succes i ringen. Hvis han ikke stod op og løb tidligt om morgenen, ville han miste meget af den kant, han havde på sine modstandere.
Trin 2
Skygge boks, når du kommer i ringen. Ali ville skygge kasse i fem tre-minutters runder. Når du er en erfaren jager, kan skygge boksning være et glimrende værktøj til at hjælpe dig med at skærpe dine færdigheder og arbejde på din strategi. Det er også en udholdenhedsopbyggende bor. Tag en pause på 30 sekunder mellem runder.
Trin 3
Pund den tunge taske for at udvikle slagkraft og balance i ringen. Hit den tunge taske i seks tre-minutters runder. Gennem sin karriere havde Ali ikke et ry som en stor puncher som Liston, Frazier og Foreman. Men Ali stoppede alle disse tre krigere, og han var helt klart en hård puncher. Han brugte den tunge taske til at udvikle sine stanskombinationer.
Trin 4
Spar med dine sparringspartnere for at skærpe dine ringefærdigheder, når du kommer tættere på din kamp. I sine senere år hadede Ali sparring og ville klovn rundt, da han kom i ringen. Denne forværrede træner Angelo Dundee til ingen ende. Men da Ali klatrede op i stigen i boksning, sparede han seks til ni runder tre eller fire gange om ugen. Han arbejdede med sin ringbevægelse, hans håndhastighed, sin venstre jab og sine stansekombinationer.
Trin 5
Hit hastighedsposen og spring rebet for at arbejde på din hurtighed og hånd-øje-koordination. Den største fordel, Ali havde i ringen, var hans hurtighed og hurtighed. Bokseanalytikere vurderer Ali som en af de tre bedste tunge vægte i historien, og han var helt klart den hurtigste tungvægtskæmper nogensinde. Han skulle slå speedbagen - også kendt som speedball - i ni minutter. Han sprang derefter reb i 20 minutter og bevægede sig altid, mens han arbejdede med sin hurtighed og balance.
