Når du vejer dig selv, kan skalaen ikke skelne mellem muskel, fedt, vand, knogler eller indre organer. Faktisk ved en skala ikke, om du er menneske eller en pose ris. Hvis du har for nylig vægtøgning, er det vigtigt at vide, om det er muskler eller fedt. Se efter flere tegn for at genkende fedt eller muskelgevinst; der er også test, der kan udføres for at give dig en nøjagtig måling.
Dyrke motion
Tøj
Test af kropssammensætning
De fleste fitnesscentre tilbyder deres medlemmer gratis kropssammensætningstest udført af en fitnessperson. Målinger af hudfold foretages på specifikke områder af din krop og bruges i en matematisk formel sammen med din alder og køn. Hvis du går i vægt, der er muskler, vil din kropsfedtprocent falde; hvis din vægtøgning er fedt, vil din kropsfedtprocentdel stige. Hvis det er muligt, skal denne test udføres en gang om måneden og helst af den samme person for nøjagtighed.
Hydrostatisk vejning
Det amerikanske træningsråd siger, at hydrostatisk vejning er guldstandarden for test af kropssammensætning og betragtes som den mest nøjagtige måde at finde ud af, hvad din kropsfedtprocent er. Laboratoriet bestemmer dit kropsfedt ved at se, hvor opdrift eller tung du er i vand. Du vejes først på tørt land og derefter nedsænket i en tank med vand. Når du har blæst all luft ud af lungerne, skal du holde vejret i et minut, mens laboratoriet vejer dig, mens du er nedsænket.
