Aminosyrer giver en lang række fordele, fra vævsreparation til øget stofskifte. L-carnitin kommer fra aminosyrerne lysin og methionin og hjælper kroppen med at forbrænde fedt som en energikilde, ifølge National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Glutamin er en type aminosyre, der hjælper med immunsystemets funktion og muskelreparation, bemærker University of Maryland Medical Center. At supplere din diæt med l-carnitin og glutamin kan være gavnligt for dit helbred.
Trin 1
Tal med din læge, før du tilføjer l-carnitin og glutamin til din diæt. Spørg om mulige bivirkninger eller medikamentinteraktioner forbundet med l-carnitin og glutamin-kosttilskud.
Trin 2
Forbruge l-carnitin i pilleform en gang om dagen. Tag 2 til 4 gram l-carnitin cirka en time før træning for at hjælpe med at forbrænde fedt.
Trin 3
Tag l-carnitin i flydende form, hvis du ikke kan lide at tage piller. Tilsæt flydende l-carnitin til din yndlingssaft, eller tag den alene.
Trin 4
Forbruge 5 til 10 gram glutamin tre gange om dagen. Tag glutamin i pilleform med morgenmad og middag.
Trin 5
Bland glutaminpulver med koldt vand eller juice, hvis du foretrækker at tage kosttilskud i flydende form. Drik en portion med et måltid tre gange om dagen. Undgå at tilføje det til varme drikke, fordi varmen ødelægger glutamin, ifølge University of Maryland Medical Center.
Advarsel
Undgå d-carnitin, mens du tager l-carnitin, fordi det kan forstyrre den naturlige form af l-carnitin og muligvis forårsage uønskede bivirkninger, siger University of Maryland Medical Center..
